徐州专业心理咨询机构在哪

        经常焦虑的情绪会降低我们的生活质量。一定要保持平和的心态，否则身心都会受到一定的影响。那么，心情经常焦虑怎么办？

    不要给自己留下太多的后顾之忧。

你为什么担心？因为你会担心，担心自己想要的又害怕得不到，担心自己拥有的随时可能失去。总之就是各种担心和焦虑。一旦你陷入那些担忧，你的整个神经都会绷紧。时间长了，谁也受不了。其实解决这个问题很简单，就是不要给自己留下太多的“烦恼”。

 学会说话

    说到心情不好，很多人第一个想到的就是倾诉。偶尔心情不好也可以这样。如果你长期处于抑郁状态，没有人愿意听你每次重复的负能量。这些会互相传染。会影响到周围人的心情，所以适可而止的说说你的烦恼吧。

    听轻音乐

    听音乐也是一种很好的放松方式。多听轻音乐可以平复心情，让心情不再烦躁，随着缓慢的音乐逐渐平静下来。听音乐可以缓解我们的压力，放松我们的身心。

    树立克服焦虑的信心。

    患者要树立战胜焦虑的信心，要坚信自己一定能战胜疾病。他们应该清楚地知道自己在担心什么，比如自己的身体会出问题，家人会出事，朋友会自杀。他们应该相信现代医疗技术，相信通过科学合理的治疗是可以完全的。

    科学调节自己的情绪

    发病后，患者的精神总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，异常痛苦。这时，患者可以在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理放松、转移注意力、排除杂念，从而达到顺其自然、从容不迫的状态。

    多做运动

    运动和休息很重要！你会对它们带来的效果感到惊讶。运动可以消除忧虑，控制紧张和焦虑。一方面，它可以消耗压力下分泌的一些化学物质。