泉州抑郁症心理咨询哪里好

    如今，抑郁症已经成为这个时代严重的精神疾病之一。抑郁症的后果真的很严重，从情绪问题到死亡。所以，抑郁症患者一定要学会善待自己。那么，抑郁症如何治疗自己呢？

    坚持锻炼

    尤其是晨练，很多抑郁症患者行动迟缓，散漫懒散，不仅严重损害身体机能，还会加重负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中清新的时刻。它能充分调动人体的潜能，身体的细胞。当身体放松的时候，心也会慢慢放松，心情自然会有所缓解。

    传出通信

    抑郁症患者往往会表现出情绪低落、自我评价低、不如人、什么事都做不好等负面症状。这些感受导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，减少社交活动，自我封闭，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。改变这种恶性循环的前提是强迫自己走出去，和朋友接触，参加社交活动或者旅游。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪感受就会被外界环境慢慢融化，自信心也会重新燃起。

    调整营养和饮食

    由于营养不良会加重抑郁症状，所以改善营养很重要。增加营养食物，如各种谷物、瘦肉、水果和蔬菜、鱼和低脂牛奶。避免饮酒，以及零食、糖、糖精和咖啡因也是非常重要的，因为这会导致突然摄入大量热量或快感，然后回到低状态。

    参加集体活动。

    轻度抑郁症患者应该激励自己参加集体活动。一开始可以从一些简单易完成的活动开始，比如参观展览、短途旅行等，从而获得积极的体验。然后，你可以参加一些社区志愿者活动，可以增加你的社会价值满足感。最后，你可以发挥自己的兴趣爱好，和兴趣相投的群体一起进行常规活动，比如跑步、打球、下棋等。

    整理感情

    抑郁症患者经常沉浸在自己的负面情绪中。虽然他们有时会认为自己的想法或情绪在认知层面是不合理的，但还是无法摆脱。真正改变这种认知的方法之一，就是把他们的感受记在一个专门的本子上。不管你觉得有多可笑，多可笑，你要做的就是把它们记在本子上。不要急着去分析它，了解它。锻炼完或者身心状态缓解了可以去看。要知道，你不必为了看而去分析，因为这不是为了锻炼你的分析能力和认识能力，你也不缺乏这种能力，但你肯定会有不一样的感受。