泉州哪里有心理科好

     现代生活节奏越来越快，生活压力越来越大。现代年轻人步入社会后，面临着来自各方面的压力。所以现代年轻人大多比较焦虑，可以说是焦虑的一代。  但是如何帮助这些焦虑的人走出焦虑，勇敢乐观地面对生活的挑战呢？

  多参加体育运动。

    运动可以是一个人的发泄方式。当你焦虑的时候，你可以通过运动来发泄你的不满和焦虑，这是一种有效的方式。而且通过运动，注意力还是可以转移的，有利于走出焦虑。

   降低过高期望。

    佛教徒说，无欲则刚，意思是当你心中无欲的时候，你的内心就会变得强大。在心理学上也得到了证实。比如你要去参加相亲，在见对方之前，你会感到非常焦虑。那是因为你想要对方的认同，这是你自己的期待。见面后你发现他不是你想要的类型，你的焦虑减轻了，因为你不想和他建立任何关系。适当降低期望值有助于缓解焦虑。每个月发奖金的时候，不要觉得自己一定会拿到比应得的多的钱。

    保持充足的睡眠。

    多休息，充足睡眠是缓解焦虑的好方法。这可能并不容易，因为紧张往往会让你难以入睡。但是睡眠越少，心情就会越紧张，更容易生病，因为此时免疫系统已经减弱。

    第八，学习以事件为中心的应对策略。

    以事件为中心是指面对挑战时，你应该先考虑自己的情绪还是挑战本身。前者叫做自我中心策略。以面试为例。你感到焦虑。如果你想以自我为中心，你必须找到逃避焦虑的方法。你可以去咨询顾问那里学习放松技巧。如果你是以事件为中心，你应该为面试做好的准备。研究证明，虽然当你专注于事件时，一开始你会感到焦虑，但一旦你开始准备，你的焦虑就会迅速下降。所以，不要被焦虑吓到，忍着自己的焦虑，然后准备迎接未来的挑战。

    强迫自己以一物换一物，不要牵扯和牵连其他事情。

    生活中，有些长期焦虑的人，总是因为一件事而怀疑整个人生。这是很不理智的，有些人对自己的整个人生充满了怀疑，然后整个人生就毁了。所以，一件事是一件事。不要带着焦虑去看待生活中其他美好的事物。

    多看看生活中美好的事物，消除自己的焦虑。

    焦虑的人只是自己看到了太多不好的东西。每个人都会有好事，当然也会有坏事发生。如果都把注意力放在不好的事情上，肯定会一直焦虑。所以，你要经常看到身边一些美好的事物，这样才能养成好心情，帮助自己走出焦虑。