徐州心理疾病应该去哪里看

      相信很多人都经历过失眠。失眠给人带来巨大的痛苦，不仅会对身体造成一定程度的伤害，还会给人的精神带来痛苦。如果失眠严重，有些人会患上抑郁症。下面我们来详细了解一下失眠及其解决方法。

    发脾气真的会导致失眠吗？

    脾气不好或者脾气暴躁都容易导致失眠。睡前一定要控制好自己的情绪，听一些舒缓的音乐，看一些书，不要看刺激的电视或抗战电影，也不要做一些剧烈的运动。睡前听一些助眠音乐或者其他瑜伽或者做一些有氧运动都是非常有益的。

    失眠怎么办？

    1.为睡眠提供一个温暖的睡眠环境。

    很多问题都是客观因素造成的。要保持高质量的睡眠，必须提供良好的睡眠环境。没有良好的睡眠环境，再怎么努力，失眠也会如期而至。卧室环境一定要通风，室内湿度要保持在60%-70%之间。

    另外，睡觉时不要开灯，因为灯光会影响人的睡眠质量。如果你不习惯关灯，你可以点一盏小夜灯或者使用一些芳香疗法，这可能有助于我们进入深度睡眠。另外，要选择适合自己的枕头，不能太高也不能太低，不能住，一定要远离噪音。长期在嘈杂的环境中睡觉，不仅会影响睡眠质量，还会导致心情暴躁。

    2.睡前保持良好的饮食习惯。

    为避免失眠加重，睡前不要吃太多。为了避免吃的食物不能完全消化，也不要吃一些刺激性的食物，或者人体睡前喝咖啡。你可以吃一些有助于睡眠的食物，比如你可以给自己热一杯牛奶。

    3.不要给自己精神压力。

    很多人睡觉前总喜欢思考白天的问题。其实越想越焦虑，最终导致失眠。所以睡前要保持良好的心态，想一些开心的事情，不要增加自己的精神负担。睡前做到零负担！

    4.不要依赖药物入睡。

    很多人在出现失眠症状时，会用安眠药缓解症状，然后入睡。时间长了，精神会对安眠药产生强烈的依赖感，导致失眠更加严重，对健康造成一定程度的影响。