徐州心理抑郁的医院

   吃什么可以预防抑郁症？

    1.鸡肉:

    英国心理学家给参与者服用100微克硒后，他们普遍感觉好些了。硒的丰富来源包括鸡肉。

    2.深海鱼:

    研究发现，全世界住在海边的人都更快乐。这不仅是因为大海令人心旷神怡，还因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

    3.低脂牛奶:

    纽约西奈山医疗中心的一项研究发现，患有经前综合症的女性在给她们服用1000毫克钙片三个月后，四分之三的女性感到更快乐，更少紧张，易怒或焦虑。在日常生活中，钙的来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有多的钙。

    4.全麦面包:

    碳水化合物有助于增加血清素，麻省理工学院的研究人员表示，“一些人将面食和零食等食物视为可食用的抗抑郁剂是科学的。”

    5.香蕉:

    香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

    6.樱桃:

    樱桃被西医称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以让人心情愉悦。密歇根大学的科学家认为，在人们心情不好的时候吃20个樱桃比吃任何药物都。

    7.柚子:

    柚子中高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度和使身体产生抵抗力，还可以抵抗压力。重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

    8.南瓜:

    南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素B6和铁，这两种物质都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的燃料。杀死抑郁症的症状！只要学会说话，就不会担心如何预防产后抑郁症了！