泉州哪个医院的心理科看得好

 社交焦虑又称社交恐怖，俗称胆小、脸皮薄，是一种非常常见的心理现象。每个人都有不同程度的存在，青少年更为明显和普遍。我年轻的时候也是这样，比如:和陌生人或者异性同学交流的时候总是面红耳赤，说话不算数；路上遇到老师，不敢和老师打招呼，愿意绕道走；老师上课提问时，虽然知道，但不敢回答或回答不完整；不敢在公共场合说话；平时成绩很好，但是每次考试都因为胆小成绩很差，等等。有些同学因为胆怯而自卑，走向自我孤立，会影响正常的学习和生活。

    其实胆怯并不是的。心理学家已经研究出许多克服胆怯的方法。如果你愿意用它们，你就能摆脱它，做一个不胆小的自己。

    先把过程写下来，找根源:胆怯，也就是胆怯、畏缩、恐惧、担心。我们害怕和担心什么，我们为什么会担心和害怕？知道这个问题有助于我们克服胆怯。可以把自己对某件事的胆怯想法以日记的形式如实记录下来，过几天再读一遍。你会发现，这些让你担心害怕的事情，其实并不值得你担心，也没有必要。比如你害怕在全班同学面前说话，害怕说错了会被嘲笑，所以胆小怕事，保持沉默。其实犯错又有什么关系呢？人的进步在于不断犯错。只有犯错，才能知道自己哪些方面还不足。否则你永远不知道自己的缺点在哪里，怎么才能进步！我们为什么要保持沉默，失去这个让自己意识到错误并取得进步的机会呢？更何况，就算你犯了错，只要你不在乎，别人也不会记得，就像你不会太在意别人怎么说一样。没什么好怕的！

    2.接纳自己，化解尴尬:表达自己的胆怯，营造轻松愉快的氛围。一个保险公司的业务员，业绩经常领先同事。一天，他遇到了一位汽车行业的大亨。当时看到大亨，人们陷入胆怯、恐惧、紧张，甚至全身不舒服。他不得不把自己的感受如实告诉对方:“有一次遇见你，我吓得不敢畅所欲言……”这句话一出口，之前紧紧笼罩着他的胆怯和恐惧顿时烟消云散，随后他重拾自信，能够畅所欲言了。显然，这些“告白”的话，有驱散胆怯和紧张的作用。心理上的“内观”，就是冷静观察自己的内心后，把实际的话等“观察结果”表达出来。这样，一个人的胆怯、焦虑、恐惧、紧张就会消失，同时，连烦恼也没有了。