徐州失眠心理咨询中心

     缺乏高质量的睡眠质量不仅会影响我们的工作效率，而且失眠是一种容易导致事故频发的疾病。很多危险的职业或者需要高度集中注意力的职业都需要高质量的睡眠，但是失眠的发作让这些人的生活陷入混乱。失眠的发生多与患者内心压力有关，但也不排除身体异常导致失眠的发生。当失眠发生时，作为一个失眠患者，除了正确治疗自己的疾病外，还需要找到失眠的自我治疗方法，让自己的病情更早的稳定和恢复。失眠的自我治疗方法有哪些？接下来将为大家介绍几个方法，希望可以帮助到大家、

    一、失眠的自我治疗。当你没有被子的时候，试着抱着一个枕头或者一个毛绒玩具。有的人睡觉喜欢躲在被子里。这是因为严重的导致难以入睡。这是自我治疗方法之一。

    第二，可以在睡前喝一杯热牛奶，想象一个美好的场景，闭上眼睛，在脑海中想象一个浩瀚的宇宙只属于自己。(或者你可以选择你喜欢的)这个宇宙中没有任何东西。这也是治疗失眠的一种方法。

    第三，自我保护法也是治疗失眠的一种方法。你不能在床上睡觉。可以在床头准备一本自己不喜欢甚至很无聊的书，认真读一读，或者看一些节奏特别慢，情节单调的电影。

    第四，运动帮助睡眠也是治疗方法之一。对于患者来说，跑步、跳绳、打羽毛球都是非常好的选择。当你躺下的时候，不要想它。只有无数闪亮的星星，这对他们尽快入睡非常有利。

    以上内容介绍了“失眠的自我治疗方法有哪些”。对于失眠的人来说，注意找到适合自己的治疗方法，注意从生活的一些细节来治疗失眠。