泉州哪里有治疗焦虑症心理医生

     焦虑症是生活中非常常见的精神疾病，严重危害人们的身心健康。一般来说，焦虑症有轻、中、重度之分。轻中度焦虑症可以通过一些调节方法来进行缓解，来减少一些不必要的伤害。那么，中度焦虑症该如何调节呢？

    1.学会反思自己。有些神经性焦虑是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑，导致情绪紧张、抑郁，但并未消失，仍潜伏在无意识中，从而引起症状。这个时候，我们需要反思自己的内心，释放自己的情绪。

    2.增加自信。自信是治疗焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

    3.中度焦虑症患者要学会放松自己，也就是摆脱紧张，比如听音乐、运动、冥想。

    4.学会自我刺激。焦虑症发作后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦不堪。此时，病人可以用自我刺激的方法来转移注意力。

    5.适度运动。有氧运动可以帮助我们释放不良情绪，缓解焦虑。同时，适量的运动也有利于建立正常的生物钟，让你的身体运转更加顺畅。

    6.如果你对某事过于担心，把它写下来。如果你无法克服对此的焦虑，试着写下来，然后仔细分析这种情况发生的可能性。

    7.自我催眠。焦虑症患者大多有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒。这时可以进行自我暗示催眠。比如可以数数，或者用手拿起一本书来读，等等，这样就可以睡着了。

    中度焦虑症如何调整？以上为您详细介绍。患者可根据自身情况选择合适的调节方式，消除焦虑症状，减少不必要的麻烦。