泉州哪里有焦虑心理咨询中心

 焦虑是焦虑、紧张、不安、恐惧、不愉快等情绪的综合体验。，由人们对不利情况的预感而产生。在这个信息爆炸的时代，我们每天都会收到来自四面八方的信息，生怕一不小心错过了什么，比如升学，工作，生孩子，住房车子...所以我们总是处于一种“焦虑”的状态。面对焦虑我们该怎么办？接下来介绍这几种方法，希望可以帮助到大家。

    1.接受焦虑，停止逃避。焦虑只是一种情绪。情绪本身没有好坏，只是人对情绪的认知会影响情绪的结果。提醒自己，焦虑只是一种情绪反应，是接受的开始。不要回避让你焦虑的情况。试着让身体面对焦虑，慢慢改变头脑逃避焦虑的想法。

    2.自我指导和积极建议。当我们遇到焦虑的时候，要学会引导自己。当我们的注意力转移到其他事情上，新的心理体验就会取代之前的焦虑。比如，你可以通过深呼吸来缓解焦虑；也可以通过积极的暗示来缓解焦虑。告诉自己“我能行”、“我能做好”等等，尽量用积极正面的话鼓励自己。

    3.关注当下，反思自己的焦虑。我们总是执着于未来没有发生的事情，这让我们感到焦虑和不安。所以，多关注当下。即使真的发生了不好的事情，专注于当下也能帮助你提高应对危机的能力。

    4.分散你的注意力。焦虑也是好的。当你一直在反复纠结一件事，找不到解决办法的时候，如果你还执着于这件事，那种不断上升的焦虑会让你想多了，从而陷入“想多了——更焦虑”的恶性循环。选择做一些轻松的事情来分散自己的注意力。比如:玩游戏，看搞笑视频，运动，听歌，等等。做自己感兴趣的事情来转移焦虑。