泉州哪里有治疗抑郁症医院

其实抑郁症离我们很近，抑郁症的发生和患者自身的行为习惯有很大关系。那么，有哪些日常行为习惯可能会导致抑郁症呢？

    1.工作时间太长。

    调查显示，平均每天工作11小时的人患抑郁症的几率是平均工作8小时的人的两倍多。所以要注意疲劳和休息相结合，降低抑郁的风险。

    2.缺乏锻炼，少晒太阳。

    抑郁症患者往往自我封闭，不爱出门。根据调查研究，适当的运动可以起到治疗抑郁症的作用，包括每周三次，每次40分钟的有氧运动。同时，日光浴可以引发大脑血清素的产生，减少焦虑，给予快乐。

    3.睡前沉迷手机。

    睡前长时间玩手机也受抑郁症困扰。手机等发光电子产品会影响褪黑素的合成，导致褪黑素受到一定程度的抑制，生理周期会受到影响。人的睡眠会处于浅睡眠状态，患抑郁症的风险也会增加。

    4.吃太多油炸食品和甜食。

    当你有压力时，许多人通过吃来缓解压力。但是，如果你经常吃高糖高油的食物，患抑郁症的风险就会增加。调查显示，经常吃炸鸡、披萨、薯片、蛋糕等高油糖盐食物的人，比经常吃蔬菜、水果、鱼等天然食物的人，患抑郁症的概率高2.34倍。

    5.睡眠不足

    睡眠时间不足，睡眠质量差，会使人的情绪变得急躁、偏执、焦虑、抑郁，影响工作效率。如果他们抑郁了，就很容易陷入抑郁。

    6.过多的谈话

    许多人在心情不好的时候会和朋友倾诉，但是过度的倾诉也会导致焦虑甚至抑郁。一旦情绪低落，陷入抑郁状态，过度的倾诉会让这种不健康的情绪互相“传染”，导致大家陷入负面情绪，无法自拔。

    7.消极思维

    消极思维是抑郁症的主要原因之一。当我们每天沉浸在一些负面的事情中，不断给自己制造一个负面的牢笼，觉得一切都很艰难，对自己的未来悲观绝望。越想越容易烦躁，陷入情绪低落。