泉州哪里有可以治疗抑郁症医院

     近年来，抑郁症的发病率越来越高，因抑郁症自杀的人也不在少数。患者在调整心理，改善生活方式的同时，在饮食方面也遵循以下几点:

    1、以高蛋白和纤维为主。

    因为抑郁症患者的交感神经容易紊乱，使自己处于经常紧张的情绪中。此时身体需要消耗大量的能量，维持高蛋白的高纤维饮食，多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等优质蛋白质食物，以及五谷杂粮和蔬菜水果。

    2.吃富含钙的食物。

    部分抑郁症患者食欲差，消化能力差，缺乏身体营养，尤其是钙。多吃含钙高的食物，刺激食欲，促进消化和营养。大豆、豆浆、牛奶、鲜鱼等。

    3.补充微量元素

    食物中的微量元素有助于改善情绪和抑郁症状。例如，镁可以抑制神经紧张。如果体内缺镁，容易引起大脑的应激反应，使人抑郁。因此，患者可以多吃含镁量高的食物，尤其是各种粗粮、粗粮。这些食物含镁量高，可以搭配粗细。

    4.适当加糖。

    糖能增加人脑的色氨酸含量，有稳定作用。适当补充糖分，可以改善心情，预防抑郁。但要控制糖的摄入量，注意不要摄入过多，尤其是重度抑郁症患者。这些人大多糖代谢异常。多糖吃多了会导致恶性循环。大脑短暂愉悦后，由于糖代谢异常，情绪会再次下降。

    5.不喝酒。

    把酒精列入食物黑名单，不要认为它能缓解压力。喝酒会使大脑兴奋，不仅不利于情绪的改善，还会形成恶性循环，加重病情。同时，茶和咖啡也要拒绝，因为茶和咖啡会兴奋得睡不着，加重抑郁症患者的失眠。

    抑郁症患者要注意日常饮食，遵循以上原则改善压力，逐步稳定情绪。另外，在日常生活中做自己喜欢的事情，不要强迫自己和别人进行适当的交流，也不要把自己关在自己的精神世界里，这样可以摆脱病痛。