徐州治疗抑郁症质量怎么样

    抑郁症是一种可怕的精神疾病。更多的朋友会出现抑郁症的症状，所以会给患者带来相当多的困扰，严重伤害身体健康。希望大家能重视抑郁症，应该进行抑郁症的预防。我们来看看相关的预防措施。

    一、抑郁症的预防要坚持合理的运动:运动可以加强人体的新陈代谢，缓解消极的心理能量，预防抑郁症的发作，运动还可以帮助增强体质，产生积极的心理感受，迅速改善情绪，消除抑郁症的一系列症状。

    二、抑郁症的预防要避免不良事件的影响:生活中要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质训练:保持良好的沟通意愿和各种自我表达模式，拥有良好的睡眠质量，培养温和简单的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断充实自己做好准备，保持一颗期待的心。

    三、抑郁症的预防要创造一个快乐的童年:童年的不幸经历对抑郁症的发生有明显的影响。很多抑郁症患者都可以追溯到自己不愉快的童年经历，所以家长要关心孩子，关注孩子的成长，给孩子一个安全的家，尽量避免孩子在童年遭受精神创伤。注意遗传因素。抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用。因此，择偶要谨慎，尽量选择没有情绪障碍、人格障碍、自杀、酗酒等精神病史的对象。在家庭中，从而达到优生。

    第四，及时寻求心理咨询和帮助。除了注重自我调节，还要积极获得家庭、学校、社会的支持，争取亲友的帮助。当我们心理负担较重，不容易自我调节时，要及时寻求心理咨询的帮助。这就是如何预防抑郁症。积极参加各种实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富阅历，促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。

    预防抑郁症还应该有意识地学习心理健康知识。可以通过心理健康课或讲座、阅读心理健康书刊等方式接受心理健康教育，将所学知识运用到生活、学习和工作中。提高自己承受挫折的能力，努力保持心理健康，才能很好的预防抑郁症。增强自我心理调节。自我调节包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健全人格。预防抑郁症，要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节方法，如记日记、说话、锻炼、转移等。