泉州哪个医院失眠看得比较好

 经常失眠的人，对身心健康都有一定的损害。小伙伴们一定发现了，如果经常睡不好，人的精神、注意力、记忆力都会大大减弱。那么我们也可以通过日常生活中的食疗，通过一些水果来改善睡眠状态，稳定情绪。今天就和大家分享一下应该采取哪些水果食疗来帮助我们入睡。

    具体回答如下:

    1.猕猴桃:最近一项研究表明，每天吃两个猕猴桃，可以提高睡眠质量40%！猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。

    2.葡萄:最近的研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中含有褪黑激素，一种可以帮助睡眠的物质。它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠状况。还表示，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠。

    3.香蕉:香蕉含有能让人远离抑郁的维生素B6和能让人开心的5-羟色胺。可以有效的让人远离抑郁症状，促进睡眠。

    4.苹果:据现代生化分析，苹果含有丰富的糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎尼酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香族组分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。

    能安神、稳定情绪的水果，如苹果、猕猴桃、葡萄等。，日常生活中吃的，都含有一定的抗氧化剂和维生素，让人心情愉悦。它们有很强的镇静作用，可以在一定程度上我们的睡眠。所以，如果你想入睡，可以在饭后吃一些这样的水果，睡觉时不要玩手机，这样可以帮助我们更快入睡。