泉州哪里有好的心理医生缓解失眠

    夏天到了，越来越多的人失眠。很多人都有“夏天睡不着觉”的情况。夏天天气热是睡觉的一个原因，那么还有什么会导致失眠呢？失眠时泡脚能帮助睡眠吗？我们一起来看看吧。
    为什么夏天容易失眠？
    晚上睡不好是很常见的情况。夜间温度超过25℃时，人体的中枢神经系统会更加兴奋，更加难以入睡。但是失眠不全是由温暖的天气引起的。还有很多其他原因。比如夏季人体经常处于湿热、肝火过盛的状态，导致烦躁、头晕，这是夏季失眠的主要原因。此外，在夏季暴风雨天气，风雨带来的噪音会影响睡眠质量；夏天蚊子也多，蚊虫叮咬也会导致睡眠质量差。
    另外，很多人夏天喜欢开着空调睡觉，也喜欢洗冷水澡，这样会收紧毛孔，把吸收的热量储存在体内，而不是分散掉。表面温度降低，但人体内部的火更大。建议减少吹空调的时间，运动出汗后洗个澡，多吃点消暑散火的食物。
    夏天失眠可以泡脚吗？
    可以泡脚。夏天天热，泡脚也是促进血液循环的好方法。
    中医认为泡脚是一种有益的调节身体的方式。中医理论说，“一年四季足疗按摩:春季洗脚，晒开太阳，坚脱；夏天洗脚，可以祛暑；秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚，腹部湿湿的。”所以足浴四季皆宜。泡脚是一种极好的中医理疗方法。泡脚的好处都是有道理的。就是夏天湿度大的时候，湿气堵在脾胃，你就会食欲不振，总想睡觉，没有精力，甚至导致烦躁。如果泡脚，有助于排除湿气，避免感冒发烧，平复心情，增进食欲，促进睡眠。
    夏天很热，很难入睡，所以睡前尽量放松自己。可以听一些轻音乐帮助睡眠，也可以午睡补充睡眠时间。只有睡好了，第二天醒来才有精力做自己想做的事。如果长期失眠，最好去医院治疗。