失眠心理医生咨询中心

  失眠的原因是什么？

    躯体原因

    包括各种疾病引起的疼痛，如关节痛和肌痛，以及身体症状，如心悸、咳嗽和胸闷，皮肤病引起的瘙痒、高热、腹胀、便秘和尿频。睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等。也会导致睡眠障碍。

    生理原因

    如时差的改变，车、船、飞机睡眠环境的改变，卧室强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气过于干燥等。，都可以影响睡眠质量，引起失眠。

    心理原因

    焦虑、抑郁、神经衰弱等。都常伴有失眠，但焦虑主要是因为难以入睡，抑郁主要是因为清晨醒来。紧张、担忧、悲喜交加、持续而强烈的精神创伤也是失眠的常见原因。

    毒品原因

    有些失眠纯粹是药物引起的，即药源性失眠。可引起失眠的药物常用作平喘药、镇定剂、利尿剂、强心药、降压药、刺激胃的药物和中枢兴奋药。

    失眠怎么调理？

    1.调整好自己的心情，保持乐观的心态。

    当你发现自己失眠了，就需要平复心情。忘记白天不愉快的事情，安静的想一些轻松愉快的事情，保持愉快的心情直到入睡。

    2.分析原因，迅速根除。

    分析一下你失眠的原因，是过于兴奋，心情不好，还是工作压力太大等等。找到了原因，你就会对自己的失眠有一个比较客观的认识，这样就不会过度担心和害怕。

    3.深呼吸，吸气

    听旋律委婉、节奏舒缓的音乐，深呼吸。吸气5秒，然后憋气5秒，呼气。重复3次。这个动作可以产生一种让人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

    4、长期失眠，请及时就医。

    失眠会和自己的身体机能有关，医院可以有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理更好:中医一般是根据个体情况分类配药，中医是一人一药，需要根据个体而定。一般可以解决失眠问题。

    失眠吃什么好？

   牛奶

    牛奶含有色氨酸，这是一种必需氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中的色氨酸足够睡眠。

    龙眼

    甘温，龙眼肉补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。

    莲子

    莲子有养心安神的功效。对梦多心烦失眠者，可将莲子加少许盐，水煎服，每晚睡前服用。