泉州哪家医院抑郁症治疗效果比较好

    抑郁症也有重度和重度，表现形式不同。轻度抑郁是以持续性自发抑郁为主要特征的一系列抑郁症状，优于重度抑郁。那么，如何辨别一个人是否患有轻度抑郁症呢？
    内外苦乐
    这是轻度抑郁症患者的首要症状，主要体现在举止、仪态等方面。一般我们表面上没有什么异常表现，外表给人一种幸福的错觉。但患者很难消除自卑心理，精力和体力会明显下降。患者还会表现出顽固而持久的睡眠障碍，如果我们不知道它的本质，就没有办法消除睡眠障碍。
    社会功能衰退
    这也是轻度抑郁症的共同特征，如出现学习困难等常见症状，以及各种障碍，如学习成绩明显下降，不能听父母的话等。成年人在工作中会表现出负面情绪，这种情况经常发生在白领身上。有些患者意识清晰，会为自己的疾病四处奔波，却得不到明确的诊断，浪费了很多精力。
    了解了轻度抑郁的表现后，要学会如何缓解自己的抑郁情绪，那么轻度抑郁该如何自我治疗呢？
    不要呆在家里。
    很多抑郁症都闷在家里。如果在家里长时间不接触外面的人和事，久而久之心里会有一种奇怪的感觉，然后就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁，建议大家经常去户外散步。如果最近身体不舒服，可以去外地旅游释放心情。
    饮食缓解情绪
    轻度抑郁的原因可能只是持续了一段时间的不良情绪，那么如何改变自己的情绪呢？那就要靠食物来帮助了。你听说过巧克力是失恋者最好的食物吗？因为食物，尤其是甜食，可以帮助你缓解焦虑和抑郁，从而提高你的自信心。
    从帮助他人中找到乐趣
    帮助别人可以有效缓解自己的抑郁情绪。积极工作，社会服务，或在封闭的家中为老年人购物，可能对抑郁症有一定。因为与外人隔绝是导致抑郁的重要原因，通过帮助他人，抑郁会随着人际交往的增多和加深而逐渐消失。
    让你的地方光线充足。
    研究表明，沐浴阳光或人造光有助于人们缓解抑郁，尤其是在冬季和春季。发现，一些特别明亮的室内设备也有助于缓解抑郁。除了营造光线充足的工作环境，还可以选择白天的户外活动如散步或散步，让身心沐浴在自然光下。