徐州看失眠抑郁哪个医院好

      抑郁症怎么办？患抑郁症的朋友很不幸。他们会莫名其妙地感到压抑、难过、哭泣，情绪严重受损。让我们来看看。你对抑郁症了解多少？

    如何辨别自己是否有抑郁症？

    抑郁症的三个主要症状是:持续抑郁、兴趣减退、精力下降。目前抑郁症的临床诊断主要看两个方面的诊断依据:一是情绪低落，二是两周以上缺乏兴趣和乐趣。一些症状评估的测试量表可以帮助医生对抑郁症状的严重程度有一个量化的参考，但不能作为诊断的依据。

    抑郁症的症状有哪些？

    1.沮丧的情绪

    这是抑郁症患者重要的特征。轻者心情不好，心疼难过，终日唉声叹气；人们抑郁，悲观，绝望，有自杀倾向。

    2.缺乏乐趣

    对日常生活失去兴趣，没有享受各种娱乐或快感。轻者尽量避免社交活动；那些闭门独居，疏远亲友，不再社交的人。

    3.多思考，多思考

    焦虑，偏执，不安，或者无助，经常自责，自卑。一般来说，或者数周甚至数月原因不明的失眠可能是抑郁症的重要信号。

    如何缓解抑郁症？

    1.坚持锻炼，尤其是在早上。很多抑郁症患者行动迟缓，邋遢懒散。这种情况不仅长期严重损害他们的身体机能，还会加重他们的负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中清新的时刻。它能充分调动人体的潜能，身体的细胞。当身体放松的时候，心也会慢慢放松，心情自然会有所缓解。

    2.注意睡眠、饮食、运动。

    调整心情，养成良好的睡眠习惯。运动可以预防抑郁症的发作，并有助于增强体力。还能改善情绪，短时间缓冲抑郁。

    3.适当做一些保护。

    做一些适当的保护，避免刺激和干扰，比如远离让你难过的地方，远离会让你生气的人，避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高自己的承受能力。有些心理承受能力差的人，没有干扰的时候没事，有干扰的时候就生病了。