泉州哪里有治疗焦虑症的心理医生

    随着人们的生活压力越来越大，抑郁和焦虑无时无刻不加在人们身上。如果身心得不到有效的缓解，往往会导致焦虑。那么在生活中你能做些什么来预防焦虑症呢？
    记录生活
    在记事本上写下预定的行程。当你觉得自己的负面情绪在慢慢上升的时候，你可以打开记事本，写下你预定的行程。把生活安排得有条不紊，会让你感受到进步和进步，把心态变成积极向上。
    经常与大自然相处。
    让自己融入大自然。森林、海岸、湖泊等自然风光可以让我们感觉回到了原始状态，没有任何烦恼的简单生活。所以，假期不妨带家人到户外，呼吸新鲜空气。只要你敞开心扉，邪恶的心就会被扫除。
    多听音乐
    音乐可以使人放松，使人的生理和心理节奏发生良性变化。当有什么事情让你感到不安和烦躁的时候，不妨静下心来听听音乐。你会觉得音乐就像一阵微风吹过你的脑海，让你感到无比的舒服和惬意，你的焦虑也会随之消失。
    多做运动
    运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，放松精神，让你感到快乐。当你感到焦虑的时候，干脆什么都不要想。跑步、打球或者游泳，不仅能锻炼身体，还能缓解焦虑，让你有更多的精力去做下面的事情。
    适当转移
    焦虑的人脑子里有成堆的问题，百思不得其解，痛苦不堪。在这种情况下，可以采取自我转移的方法，如参加体育活动或参加劳动，转移注意力，改变思维对象，从而减轻精神负担，促进身心健康。
    那么，有哪些症状说明你有焦虑倾向，或者已经患上了焦虑症？
    睡眠问题
    睡眠困难或不安往往与焦虑有关。很多焦虑的患者在睡前会想一些事情，就像大脑被堵在堵车里，即使醒来也很难平静下来。
    慢性消化不良
    对胃肠道的心理压力非常敏感，所以焦虑往往通过身体症状表现出来。肠易激综合征(IBS)是常见的一种，其特征是胃痉挛、腹胀、便秘或腹泻。
    减轻伤害
    一项研究表明，患有社交焦虑症的人经常会出现类似于创伤后应激障碍患者的重新体验伤害的现象，例如，过去被嘲笑的图像在脑海中重复出现。
    情感上的不快
    你可以有一种快要死了或者快要虚脱晕倒的感觉。焦虑症患者经常感觉无法放松，全身紧张。他脸色紧绷，眉头紧锁，表情紧张，叹气。