徐州医院看失眠怎么样

    随着人们生活压力的增加，越来越多的人患有失眠症。失眠的发生严重困扰着人们的生活，要积极治疗。那么失眠有哪些治疗方法呢？

    治疗失眠的方法有哪些？

    1.寻找并消除失眠的原因。

    导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。稍加注意就不难发现它们。消除病因，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能想:失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

    2.睡眠诱导

    听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音，或音乐催眠磁带，都有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠。另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠血清素；同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，能安神，从而促进人体安然入睡。

    3.心理放松与调节

    面对失眠，要从多方面了解失眠的原因，进行适当的治疗，远离失眠的发生。很多时候，失眠是心理因素造成的。所以在这种情况下，如何治疗长期失眠的问题，心理调节是首要的答案。建议，这种失眠的患者应该保持良好的睡眠模式，放松心情。睡觉前，他们可以想到当天发生的一些愉快的事情，让自己不知不觉地入睡，也可以做催眠设计中的放松训练。

    4、身心放松，利于睡眠。

    睡前到户外散一会儿步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。

    5.治疗失眠的药物

    使用药物进行治疗，但剂量一定要按照医嘱合理使用。安眠药是治疗失眠的一种方法，但是要在医生的指导下使用，注意药物的计量，千万不要过量。一般安眠药都有依赖性和成瘾性，服用时一定要小心。