徐州失眠症检查应该去哪里

   失眠会让患者受到身体和精神两方面的折磨，所以当失眠症状出现时，一定要找出原因再对症治疗。那么导致失眠的因素有哪些呢？

    导致失眠的因素有哪些？

    1.环境因素

    这是失眠最常见的原因之一。居住环境嘈杂、住房拥挤、寝具不舒适、空气污染或睡眠环境突然改变、噪音刺激、强光、温度过冷或过热、蚊虫侵入等都会影响睡眠，引起失眠。

    2.行为因素

    不良的生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟，经常昼夜倒班，长期夜班，如出差等。，会改变睡眠规律，引起失眠。

    3.疾病因素

    任何身体不适都会导致失眠。失眠和很多疾病有关，或者说很多疾病都会导致失眠。

    4.精神因素

    精神因素是失眠的主要原因。以及生活、工作中各种不愉快事件引起的焦虑、悲伤、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤引起的悲伤、恐惧等，都可以引起或加重失眠。

    5.药物因素

    药物是失眠的另一个元凶。有些失眠纯粹是药物引起的，即药源性失眠。导致失眠的药物通常包括平喘药、镇定剂、利尿剂、强心剂、降压药、刺激胃的药物和中枢兴奋药。

    能有效缓解失眠。

    1、缓慢呼吸法

    有节奏有规律地呼吸，先快后慢，类似催眠。逐渐减慢你的呼吸频率可以放松你的全身。一般深呼吸7分钟左右就可以进入深度睡眠。

    2.挤压松弛法

    平躺在床上，用鼻子深呼吸。同时，弯曲并挤压你的脚趾。达到耐力的顶峰后，慢慢放松，等等。这种方法的原理是放松全身的肌肉有助于睡眠，因为蜷曲脚趾的运动可以进一步影响大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到你感到疲劳，很快入睡。

    3.饮食疗法

    这种食疗不仅可以补充身体的营养，还有助于治疗失眠。比如莲子，性味甘、涩、平，入心、脾、肾经。搭配百合，有助于润肺止咳，滋阴清热，清心安神，益气和中的功效。做法也很简单，安神益智的同时还能养心。