徐州哪里可以检查失眠

    失眠对生活和工作影响很大。失眠给很多人带来了很大的困扰。如何治疗失眠是很多人想知道的。偶尔失眠可能对生活没有太大影响，但如果长期失眠，就会出现焦虑、神经衰弱等症状，对身体健康危害很大。所以治疗失眠，告别失眠是很多人的梦想，但是如何预防失眠也是比较关键的。

    那么，失眠有哪些常见的预防措施呢？

    第一，注意被褥。

    不管是南方的床还是北方的床，摆放或者搭建的时候，都应该是南北向的。人睡觉时会头朝北，脚朝南，这样身体就不会受到地磁的干扰。床的硬度要适中。床太硬会导致频繁翻身和刺激，难以入睡，睡后身体疼痛。枕头的高度不要太高，以免造成颈椎刺痛。夏天要勤洗枕头，防止细菌进入口鼻，增加肺部疾病。

    第二，睡觉姿势要正确。

    有心脏病的人，尽量多右侧，以免造成心脏压力，增加疾病发病率。由于高血压，脑部疼痛，枕头要适当抬高。肺部疾病患者除了高枕之外，还经常改变睡姿侧卧，以利于痰液排出，使胃见饱胀，肝胆疾病。以右侧睡为宜。如果四肢疼痛，避免在压力下躺下。总之，舒适度的选择有利于睡眠，睡眠质量好。

    第三，良好的睡眠习惯。

    睡眠时间一般应保持在7-8小时，也不一定是强制性的，要看个体差异。睡得快，睡得深，一般不做梦或少做梦，一般要睡六个小时以上才能完全恢复精力。睡眠浅的人经常做梦，做噩梦。即使他们睡了十个小时，他们仍然没有足够的精力。要达到有效的睡眠质量，应该采取各种治疗方法，但延长睡眠时间对健康有害。总之，每天按时睡觉，早睡早起，每天保证八小时充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯，形成固定的生物钟，可以更好的避免失眠。

    第四，保持良好的睡眠环境。

    睡眠质量与睡眠环境密切相关。在15-24度的温度下，你可以获得良好的睡眠。冬天关窗后注意空气流通。住在高频电离电磁辐射源附近，长期睡不好，不是自身疾病造成的，尽量是长途迁徙。

    如果能掌握以上科学睡眠的四大要素，就能有效提高睡眠质量，把更多的精力投入到工作中。科学睡眠是现代生活的新需求。只有睡眠质量好，我们才能精力充沛地工作和生活。