治疗抑郁症应该去徐州哪家医院好

   焦虑症是当今最常见的神经症。患者会莫名其妙地感到恐慌。严重时会出现身体障碍，如心跳加快、出汗、手抖等。有些人甚至觉得自己快死了，但去医院后会好起来。由于焦虑症发作不规律，也给患者生活带来诸多不便。那么如何才能治疗焦虑症呢？我们一起来看看吧。

    1.练习深呼吸有助于平复焦虑的情绪。全神贯注于呼吸过程，也能缓解心率，忘记焦虑。仰卧，双手放在腹部。慢慢吸气，通过鼻子，让腹部像气球一样膨胀。然后用嘴慢慢呼气，感受腹部的收缩。持续8-10个吸气和呼气周期。每天至少练习两次，早晚各一次。

    2.尽量用精华浴和蜡烛来缓解焦虑。通过充分利用你的嗅觉、听觉和视力，你可以创造一个有利于焦虑的环境。你已经知道芳香的香味可以促进心情放松。在温热的洗澡水中，加入前面提到的精油，就几滴。然后调暗灯光，点一支蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和镇静的作用。放一些放松的音乐，然后爬进你的浴缸，坐下来享受。洗澡后，用蓝色或绿色的毛巾包裹身体，爬上床，美美地睡一觉。

    3.每天坚持锻炼40分钟。任何形式的运动都有助于缓解精神和肌肉紧张，还可以引发睡眠神经递质的释放，缓解焦虑。你应该每天至少进行40分钟的体育活动。你可以选择散步、跑步、游泳或跳舞等有氧运动，任何一种运动都有助于增加你的幸福感。

    心理学家是这样说的:当你发现自己患上了焦虑症，不要到处求医，更不要把症状当成一种疾病的症状来看待。有些患有焦虑症的人特别害怕惊恐发作。其实你应该坦然接受。当你开始接受它的时候，它离你很远。另外，有氧运动也可以缓解一些症状，让身心得到舒缓。