徐州治疗抑郁症的医院在哪看靠谱

   如何远离职场抑郁症？

    一、在人际关系上:要正确对待与同事的关系，学会忍受别人的不良举动。

    但是不应该的时候不要退缩。如果对方真的侵犯了你的利益或权利，你应该说出来，但要用适当的方式，而不是在背后生气或怨恨。这样，我们就可以不给自己压力了。

    二、工作上:对自己有正确的认知评价。

    你所追求的，你所向往的，心中有一个分数，不要盲目与人攀比；然后，要以开放、开放、灵活的眼光看待生活中的挑战。危机有可能变成转折点，也有可能在我们接近成功的时候失败。如果失败了，我们可以重新开始，所以不要太纠结于你的工作期望。

    第三，学会把抑郁变成一个整体。

    这种心理抑郁治疗的方法，就是让上班族通过想象、放松、转移注意力来打断日常工作生活中突如其来的抑郁，告诉自己会有一段特别抑郁的时间。然后每天留出一段时间专门用于抑郁，尽量保持在30分钟左右。需要注意的是，特别抑郁的时段不要坐在自己平时的座位上，以免以后坐在这个座位上焦虑，晚上睡觉前也不要安排特别抑郁。

    第四，心态方面:调整心态。

    态度决定一切。这个原则是普遍的。保持积极乐观的心态，可以决定一个人的前途、事业、心理健康等等。这个时候，如果我们换个思路，换个角度看问题，就有可能把负面情绪转化为正面情绪。

    5.生活中:学会调节自己的情绪。

    如果不开心，转移注意力，散散步，运动运动，或者告诉家人朋友你在郁闷什么；不要让工作占用你所有的时间，要学会享受生活，培养适合自己的爱好，比如听音乐，读书，钓鱼。可以适当的旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人。在帮助别人的同时，你也会获得成就感、满足感和心理愉悦。