强迫症去徐州哪家检查好

   你有没有看到不符合自己意愿的东西就觉得不舒服，难 以忍受的情况？如果你有这样的症状，你可能有轻度的强迫症状。我该怎么办？怎样可以缓解这样的症状？

    强迫症的治疗

    1.增强心理素质。

    也就是人格和自我心理调节能力的锻炼。强迫症多见于那些心理素质差的个体。表现为意志薄弱，意识理性对自身思维活动缺乏有效控制，心理调节能力较弱，难以避免强迫性思维导致的心理矛盾和无法摆脱强迫性思维及其恶性循环。要锤炼自己的性格，加强自己的心理承受能力和心理调节能力，才能从根本上克服强迫症。

    2.严格控制仪式行为的发生。

    强迫思维让人痛苦，仪式行为可以减少这种痛苦。比如那些强制洗手并反复检查的朋友，他们的痛苦和焦虑在执行了仪式行为后得到了缓解。结果，他们认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的有效方式。从而使仪式行为得以固定和发展。这一步的目的是为了打破这种仪式行为和缓解疼痛之间的错误连接，让人们体验并相信，没有这种仪式行为，自己的痛苦和焦虑也能得到缓解。在焦虑和痛苦的情况下，你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦。这时，你应该依靠自己的意志力或者他人的帮助来阻止仪式行为。经过反复练习，你会发现不执行仪式行为的焦虑和痛苦会减轻。使最后的仪式行为不再出现。

    3.自我催眠

    自我催眠是一种简单、易行、心理自救方式。试试看。即使你对熬夜没有强迫症，这种自我催眠也能帮你改掉一些坏习惯。有助于培养自制力，但不能操之过急。巩固效果需要时间。

    4.内部和外部减压

    患者必须学会与他人沟通，尤其是他们的亲戚和朋友。告诉他们他们的紧张和压力，发泄他们的痛苦，会减少他们的恐惧，缓解他们的压力。这种减压方式对患者来说

    5.学会发泄和表达。

    不要把所有不愉快的事都埋在心里。你可以通过与人交流、写日记、写博客等方式来表达和发泄。也可以选择在空旷的地方喊叫或者哭泣的方式。