泉州哪里有看心理医生抑郁症的

在抑郁症的早期，患者会出现一些抑郁症的症状，如行动迟缓、精神萎靡、情绪不稳定、负面情绪增多、失眠、食欲不振等。抑郁症患者要积极接受治疗，自我调节。那么，抑郁症患者能做些什么呢？

    1、发现问题，及时处理。

    一旦发现自己最近心情不好，就要注意自己的内心世界了。不要以为焦虑痛苦等症状不算什么。忘掉它们吧。如果你不重视他们，你会失去更多。

    2.敞开心扉，保持交流

    抑郁症患者通常很难与他人交流。他们画一个房间，锁上门，扔掉钥匙。其实与人交往的效果比任何药物治疗都要大，乐趣也是一种发泄。这时候和让你开心的人交流，多巴胺会分泌的多一点，就像吃糖一样甜。

    3.别想太多，简单点。

    抑郁症患者通常比其他人更敏感细腻，看问题更深一点。他们特别喜欢一些哲学问题，比如“存在的意义”“什么是对的，什么是错的”，这些问题根本没有答案。所以，尽量避免去想这些问题。实践会告诉你真相。至于自己的问题，还是要回到现实中去自己体会。有了经验才会有自己的答案。别人的回答最终会带来别人的想法。

    4.培养兴趣爱好。

    当你太执着于一个结果的时候，你会把自己包裹在它的周围。其实生活中很多事情都是没有结果的。与其花时间去想无意义的问题，不如做点实际的事情，比如读书、跑步、画画，甚至刷牙、睡觉。只要能让你开心，总有一个爱好适合你。

    5.磨练你的意志力

    自律是走出抑郁最重要的一步。它意味着认识、接受和努力增加自我认同的自律。你不必自负或自卑或胆怯。抑郁症患者执行能力低，懒得上班，懒得吃饭，甚至懒得起床，觉得一切都没有意义，所以没有行动。这个时候，更要和自己斗，开一个圈子，伸出手去和世界交朋友。