泉州哪里有看心理医生的？

近年来，抑郁症已经成为一种常见的精神疾病，其发病率也在逐渐增加。他们中的许多人在发病后没有积极面对干预，导致了后期不可逆转的后果。所以，一定要重视抑郁症。目前，世界卫生组织也非常重视精神疾病的问题，呼吁患者积极治疗。除了及时就医，还必须做好自我调节。抑郁症患者如何自我调节？

    1.维持正常的社交活动

    轻度抑郁基本没有明显症状，不会影响生活和工作，但容易因抑郁影响正常的社会交往，忽视社会交往，减少与他人的交流。但这样对病情的恢复非常不利，反而会加重病情。所以保持正常的社交活动，多上课，做自己喜欢的事？？事情。

    2.充分肯定自己

    给自己定目标，从小目标开始，每完成一个目标就奖励自己，肯定自己。日记里少写情绪，多写经历。避免多愁善感。我比较主动，我肯定满意。

    3.不要谈论负面话题

    负面话题对一个人的情绪影响更大，即使是心态正常的人也很容易被这些话题影响。所以抑郁症患者平时要避开这些话题，避免把自己的情绪带入讨论中。一旦聊到负面话题，要及时出来，转换话题，在不影响心情的情况下，讨论积极乐观的问题。

    4.保持适当的运动。

    运动能让人心情愉悦，因为它能刺激中枢神经系统，发出兴奋的神经信号，缓解焦虑等情绪。心情不好的时候好难过。焦虑的时候，不妨出去运动一下，出出汗，摆脱自己的坏心情。

    5.不要胡思乱想。

    一个人的时候不要胡思乱想，想一些开心的事情，尤其是睡前腹式呼吸，让大脑平静下来，避免不良情绪影响到自己。因为睡前的环境比较安静，容易让人产生联想，所以避免听舒缓的音乐，不分心也能入睡。