孕期抑郁症有哪些症状?
如果孕妈妈平日里总觉得像周华健的歌:最近很无聊,总觉得自己的生活有点偏激,那就要警惕是不是孕期抑郁症了。孕期抑郁的表现:无缘无故的哭;对周围的事物感到冷漠,注意力下降;睡眠质量差;暴食或厌食;焦虑和内疚;疲劳和不安全感;喜怒无常。
如果孕妈妈同时伴有以上三种或以上症状,并且持续2周以上,那么你很可能患有产后抑郁症。一定要及时和家人或医生沟通。如果孕妈妈在孕期处于严重的抑郁状态,不及时治疗或干预,可能会造成极其严重的不良后果,甚至会引起胎儿唇裂、胎盘早剥等。
因为孕期抑郁症的很多症状都是非典型的,甚至容易和一些妊娠反应混淆,比如孕期呕吐、孕期睡眠障碍等。,诊断妊娠抑郁症并不容易。
所以孕妈妈或者家人一定不要因为心情不好就抱着没什么大不了的想法。像马宝一样,马宝不可能不说这样的话。如果孕妈妈觉得自己可能有点抑郁,一定要及时和家人、医生沟通。
缓解孕期抑郁的5种方法
如果真的患上了孕期抑郁症,孕妈妈和家人也不要过度紧张。孕妈妈可以尝试以下方法来缓解孕期抑郁:
1.尽量放松自己,多做一些自己平时感兴趣的事情,比如听音乐,看电影。还可以培养一些新的爱好,拓宽自己的兴趣范围;
2.与你的丈夫交流你的烦恼。作为丈夫,也要学会用心倾听,缓解孕妈妈的压力,做孕妈妈坚实的精神支柱;
3.与朋友分享。怀孕充满了惊喜和焦虑,尤其是初产妇。和朋友分享自己的焦虑和烦恼,释放自己的情绪,也是孕妈妈缓解压力的一种方式。
4.规律的生活、规律的作息、合理的运动、均衡的饮食、充足的睡眠,可以帮助孕妈妈缓解抑郁情绪;
5.如果以上措施效果不好,或者孕妈妈的抑郁症状趋于加重,或者对日常生活造成严重影响,那么一定要及时就诊。可以在医生的指导下服用一些对孕妈妈和胎儿影响不大的药物进行治疗。
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