泉州哪家医院心理医生比较好

  一直抑郁会让我们感到身心疲惫，对生活提不起兴趣，这样活着也没什么乐趣。那么，觉得抑郁了怎么办？这里有六个帮助你放松的小贴士。

    冷静的头脑

    平静心态，不要给自己太大的精神压力，换个思路和角度。有时候人生的路很宽，选择很多。简直自限，前面所有可能的路都堵死了！试着给自己的内心放个假，接受自己面对的，拥有的，失去的，接受它，承认它，不要给自己过多的期待和压力，静静的感受自己内心的变化！

    写日记

    如果你不善言谈，性格内向，写日记应该是缓解压力的好方法。把自己的问题写下来，过一段时间再回头看看自己的心路历程。时间会让你看清那个时候的自己！我会看清自己！曾经的问题慢慢的不再那么重要了！

    适当释放压力

    坦诚真诚的交谈是一种非常好的减压方式。能让人感觉轻松很多，同时也能从亲朋好友的安慰、理解、帮助中获得温暖。当你把自己的悲伤、苦恼、悲伤、委屈等负面情绪以适当的方式发泄出来，你的心理负担就会大大减轻。

    开放和自由

    面对不愉快的事情，要尽量考虑积极的方面，乐观面对现实，微笑面对生活，保持开放的心态。人的思想有问题，感情就会很荒谬。只要他们能理性面对现实，痛苦、抑郁、担忧等负面情绪就会大大减少。

    参加户外活动

    经常出去和孩子玩，呆在家里，减少社交活动，就是典型的症状。所以，中年男人千万不要把自己关在房间里想自己的心事，而应该强迫自己去寻找解决办法。当他们难过、焦虑或生气时，可以转移注意力，尽可能多做户外活动，让他们按照之前的兴趣活动。

    坚持锻炼

    对于抑郁症患者来说，往往会出现迟钝、懒惰的症状，不仅会损害身体机能，还会加重负面情绪。所以，这个时候，要坚持运动。运动可以调动人体的细胞。当我们的身体得到一定程度的放松，我们的心就会逐渐平静下来，情绪也会得到缓解。