徐州焦虑哪里治疗的好

  有效缓解焦虑的六点建议

    第一，学会脱离人际关系

    很多人感到焦虑，有时是因为没有处理好与他人的人际关系。不想交往的，观点不同的，果断放弃自己的生活，把有限的精力留给值得的人。如果真的没有办法远离工作，那就当做普通的同事关系，做好自己的工作，不要试图做朋友。如果你的期望值降低了，你就不会那么累了。除此之外，做自己坚持的正确的事，却承受别人对自己的期望。要知道，世界从来都是自己的，和别人关系不大。

    第二，不要总想着未来，立足当下很重要。

    一个朋友小雪，刚毕业，不到一年换了三四份工作，每份工作做了三四个月就辞职了。我想知道她为什么总是换工作。她告诉我，入职前，她觉得这个职位特别适合她，但进入后，发现和她的预期相差甚远。要么是工资太低，要么是经常要加班，要么是觉得工作没有价值，看不到未来，所以频繁跳槽。我很喜欢一句话:“不要期待那些遥远的前景。我们的当务之急是处理好眼前的事情。”未来遥不可及，最重要的是立足当下。不要总盯着一份工作目前的工资是不是很高，更重要的是这份工作能不能让你成长。即使你以后换工作，你在这份工作中学到的东西也会提升你的能力。

    第三，强制性时间管理

    很多时候，焦虑来自于我们的拖延。做的事情越多，越不知道从哪里开始，越拖，越焦虑，直到最后。你可以拿出一张纸，列出你接下来一段时间要做的事情。把手上的工作做一个合理的细分，每一小块都在你的范围内。当你完成每一项，你都会有很高的成就感，大任务就在一点点小目标中完成。当我们能够在短短的一天内从容的安排并完成每天的任务时，我们就充满了自信和成就感，自然就不会感到焦虑。

    第四，转移注意力，做一些让自己感到快乐的小事。

    当你觉得特别焦虑的时候，不要忍。放下事情，理清思绪，做一些让自己开心放松的事情。尽量远离你的社交软件，让自己独处，做一些让自己感到快乐的小事。可以是阅读，打扫房间，甚至是玩一会儿你喜欢的游戏。一个人的心情也是潮起潮落的。如果你更快乐，你的焦虑自然会减少。

    5.运动是缓解焦虑的良药。

    心情不好，感到焦虑的时候，让自己动起来。如果你喜欢健身房，那就去健身房流汗吧。喜欢户外，每天可以散步几十分钟，或者打球，爬山，慢跑，跳舞，都不错。坚持下去，你会爱上运动中的自己。

    第六，慢慢学会和自己和解。

    我想知道你是否学过游泳。教练在辅导学生的时候，往往会强调一个常识。人一旦溺水，不要胡乱挣扎，这样会加速身体的下沉。正确的做法是，尽量保持心态平静，放松身体，身体自然就飘起来了。人处于焦虑状态，类似溺水。一味的对抗只会让人越来越焦虑。好的办法就是接受它，把它作为你的一部分，不要和它竞争，不断努力寻找最适合你的方式。