徐州心理治疗有哪些医院

更新时间:2022-07-01
化解老年人的焦虑抑郁情绪,要从一日三餐做起。 老年人可能存在的营养问题 与意气风发的中青年时期相比,老年人的器官功能会出现不同程度的衰退,如消化吸收能力下降,心脑功能下降,视觉、听觉、味觉等感官反应迟钝,肌肉萎缩,瘦体组织减少等。这些变化将明显影响老年人对食物的摄取、消化和吸收能力,使老年人容易出现营养不良、贫血、骨质疏松

  化解老年人的焦虑抑郁情绪,要从一日三餐做起。

    老年人可能存在的营养问题

    与意气风发的中青年时期相比,老年人的器官功能会出现不同程度的衰退,如消化吸收能力下降,心脑功能下降,视觉、听觉、味觉等感官反应迟钝,肌肉萎缩,瘦体组织减少等。这些变化将明显影响老年人对食物的摄取、消化和吸收能力,使老年人容易出现营养不良、贫血、骨质疏松、体重异常和肌肉衰退,这也大大增加了患慢性病的风险。同时,老年人的神经系统、思维认知、心理状态也与年轻人有很大不同,因此老年人更容易出现焦虑、疑病等情绪。

    合理安排老人一日三餐

    为了避免老年人因食物摄入和营养不足而产生焦虑情绪,应该合理设计老年人的饮食。老年人一日三餐应做到以下几点:

    各种各样的食物

    应该鼓励老年人尽可能多吃各种食物。很多老年人因为胃口不好或者遇到麻烦,每餐都凑合着吃,长期单一的饮食很可能造成营养失衡。在任何年龄,你都应该使食物多样化,每天至少要吃12种食物。

    可以变着花样增加老人的食欲和食量,吃三餐。比如早餐吃一个小笼包或包子,一个鸡蛋,一杯牛奶和一些蔬菜或水果;中午和晚上,做两个荤素菜。主食可以是杂粮米饭、杂粮粥、各种面食等。另外,每天都有豆制品,如豆腐、腐竹、豆腐干、豆浆等。这样你就可以轻松实现一天吃12种食物的小目标了!

    饭量可以增加。

    老年人、身体虚弱的人、体重下降明显的人,可能饭量有限,需要增加饭量。用餐次数可采用三餐二分制,即在早午餐和午餐晚餐之间多安排一餐;或者三餐三点制,即在三餐两点的基础上,再安排一顿睡前加餐,用餐时间要相对固定。

    增加餐数不是吃更多的食物,而是在每天总摄入量不变的情况下,多分几次餐。比如可以适当减少正餐的摄入量,在加餐中放入牛奶、水果、坚果和一些主食,经常变换花样,食物摄入充足。

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