徐州心理治疗有哪些医院

  化解老年人的焦虑抑郁情绪，要从一日三餐做起。

    老年人可能存在的营养问题

    与意气风发的中青年时期相比，老年人的器官功能会出现不同程度的衰退，如消化吸收能力下降，心脑功能下降，视觉、听觉、味觉等感官反应迟钝，肌肉萎缩，瘦体组织减少等。这些变化将明显影响老年人对食物的摄取、消化和吸收能力，使老年人容易出现营养不良、贫血、骨质疏松、体重异常和肌肉衰退，这也大大增加了患慢性病的风险。同时，老年人的神经系统、思维认知、心理状态也与年轻人有很大不同，因此老年人更容易出现焦虑、疑病等情绪。

    合理安排老人一日三餐

    为了避免老年人因食物摄入和营养不足而产生焦虑情绪，应该合理设计老年人的饮食。老年人一日三餐应做到以下几点:

    各种各样的食物

    应该鼓励老年人尽可能多吃各种食物。很多老年人因为胃口不好或者遇到麻烦，每餐都凑合着吃，长期单一的饮食很可能造成营养失衡。在任何年龄，你都应该使食物多样化，每天至少要吃12种食物。

    可以变着花样增加老人的食欲和食量，吃三餐。比如早餐吃一个小笼包或包子，一个鸡蛋，一杯牛奶和一些蔬菜或水果；中午和晚上，做两个荤素菜。主食可以是杂粮米饭、杂粮粥、各种面食等。另外，每天都有豆制品，如豆腐、腐竹、豆腐干、豆浆等。这样你就可以轻松实现一天吃12种食物的小目标了！

    饭量可以增加。

    老年人、身体虚弱的人、体重下降明显的人，可能饭量有限，需要增加饭量。用餐次数可采用三餐二分制，即在早午餐和午餐晚餐之间多安排一餐；或者三餐三点制，即在三餐两点的基础上，再安排一顿睡前加餐，用餐时间要相对固定。

    增加餐数不是吃更多的食物，而是在每天总摄入量不变的情况下，多分几次餐。比如可以适当减少正餐的摄入量，在加餐中放入牛奶、水果、坚果和一些主食，经常变换花样，食物摄入充足。