徐州哪里能治焦虑医院

  我能做些什么来缓解我的焦虑？

    你经历过这些情况吗？

    1.情绪焦虑

    焦虑症患者往往处于焦虑状态，感到紧张、害怕、恐惧。他们不是因为实际的威胁而焦虑，而是没有明确的焦虑对象，不知道威胁来自哪里，隐藏在哪里。可能是未来，也可能是现在的情况。

    2.异常行为

    焦虑症患者通常很难长时间坐在或躺在某个位置。他们可能会不断改变姿势，也可能会因为内心的不安而无法坐下或躺下。相反，他们在房间里走动，甚至自言自语。

    3.生理异常

    焦虑症会导致一些生理变化，可能会出现一些消化系统不适的症状，如恶心、呕吐、消化不良等。还可能有一些泌尿系统不适的症状，如尿频、尿急，还有一些心血管不适的症状，如心跳加快、脉搏加快、血压飙升、气短。

    教你一个小妙招。

    那么，对于疫情期间的焦虑，我们该怎么办呢？下面教你如何缓解:

    1.我们必须确定我们的焦虑:

    区分正常焦虑和病理性焦虑。比如过度担心，不断寻找一些与疫情有关的信息，甚至有人不停地量体温、洗手。比如关注疫情信息，占所有信息的40%以上。一天中的大部分时间，人们关注的都是与疫情相关的信息。同时，人容易焦虑。

    2.允许接受焦虑和更好地与情绪共存:

    提问:“你担心或者害怕什么？”目前，任何人都可能紧张和焦虑。理解并接受这种状态下的自己，告诉自己这是对特殊情况的正常反应；也理解他们可能会持续一段时间，但程度会逐渐降低。

    3.保护自己:

    适当了解疫情相关信息，只关注官方平台发布的信息，做好自我信息保护。虚假信息还会带来二次伤害，不信谣，不传谣，不造谣。尤其是一线医务人员更要保护好自己的身心健康。

    4.朋友和亲戚相互支持:

    说话可以在一定程度上缓解焦虑。如果家人也很担心，当大家说出自己的担心，发现自己也是同样的心情时，也会带来缓解。你也可以给你想念的亲人朋友打个手机，主动询问他们的情况，分享你的感受，提供力所能及的帮助。

    5.遵守生命的法则:

    虽然我在度假，但我尽量保持和往常一样的规则。我不能错过睡觉，吃饭，运动，娱乐和家务。在必要的保护下，丰富规律的生活可以提高我们的心理免疫力，让我们更有信心和力量去面对千变万化和未知的风险。医务人员在高强度的工作压力下要适当休息，不要超负荷工作。