泉 州哪家医院有心理医生

    在日常生活中很容易表现出来，可以有效减少你的焦虑:     喝杯茶     红茶和绿茶都含有一种叫做L-茶氨酸的氨基酸。它可以刺激阿尔法脑电波，使大脑保持冷静和警觉的状态。坐下来，享受周围的温暖和安静，问自己:“我的激情是什么？”     和永远快乐的人在一起。     当我们感到快乐时，身体会释放催产素。笑可以发泄压力，与他人建立联系，打开我们的“玩耍”回路，增加阿尔法波。你的大脑会模仿或者接受别人的情绪状态。问问自己，“有哪些让你笑的事？”     经常操练     运动可以稳定情绪，强健肌肉，让身心感到愉悦。锻炼比安慰剂或抗抑郁药更能有效地镇静和消除焦虑。每周做三次有氧运动和举重可以避免焦虑和压力的风险。问问自己:“运动后感觉有多爽？一次锻炼需要多长时间？”     日光浴     研究表明，我们的身体可以发出光子，这些光子可以反映我们的健康水平。身体也需要阳光的滋养，促进光子的产生，增加维生素d，我们几乎所有人都在洞穴中工作和生活，远离自然光，所以白天多在户外活动。不运动的人往往会有更多的焦虑和压力，缺乏维生素d。在阳光下散步可以让你感到更快乐，并滋养你的身体。问问自己:“在阳光下行走后，我是什么感觉？”     用鼓舞人心的想法和感激开始新的一天。     以鼓舞人心的想法和感激开始新的一天，可以让这种内在状态成为你一天的积极指导。刻意列出很多自己能从生活中得到的“礼物”，而不是去回顾那些已经被暴力证实的黑暗力量，可以把自己的意识转移到美好的事物上。当某个可能性突然出现时，灵感会让你集中注意力，让你痴迷，帮助你克服焦虑。     每天冥想     任何形式的冥想都对你很有帮助。当你一直试图摆脱的焦虑想法试图在你的脑海中扎根时，冥想可以教会你保持身心平静，驱逐那些想法。在“冥想如何影响自我护理”的研究中，威斯康星大学的神经科学家理查德·戴维森发现，冥想可以刺激许多生理反应:交感神经系统平静，血压下降，免疫反应增强。禅修者也会经历很多心理变化，但他们很少生气，有很强的同情心，对喝酒不感兴趣，情绪反应较少，称自己为快乐的人。总之，戴维森的测试对象在报告中说，所有在他们脑海中循环的痛苦想法都消失了。