泉州哪家医 院有心理医生

    月圆有圆月，人有喜怒哀乐。我们总有开心的时候，也有不开心的时候，但我们总要学会接纳自己的情绪，调整自己的心态。那么，心情不好的时候如何减压呢？     提示方法     选择合适的时机，有意识地利用语言、动作、记忆、想象和周围环境中的各种物体，给自己以积极的暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，保持心理的平静和愉快。比如背诵名言，回忆成功经验，打扮自己。     地域变更法     固定的环境会逐渐让人失去兴趣，从而导致一些心理问题。适当改变环境，可以激发人的自信心和主动性。去远方旅游，可以转移精力，寄托情绪，解决各种不良情绪带来的烦恼。     放松     选择优雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭上眼睛，尽可能放松肌肉，平稳缓慢的深呼吸，确实可以缓解精神紧张、抑郁、焦虑、急躁和疲劳。吸气时，慢慢握紧双手，手腕微微弯曲。过敏性鼻炎症状吸气后，屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼气，肌肉处于放松状态。确定适合自己重复呼吸的频率。     转移法     当我们致力于一件事的时候，可以静下心来读一本好书，既可以充实自己，又可以免除烦恼，解除烦恼。分散注意力，去看电影或者逛街。选择喜剧，走进大自然，听一些轻松的音乐。     旅游法     一个人旅行的时候，旅行的意义不在于认识多少人，而在于旅行时的一种不一样的心情。旅游可以缓解工作生活压力，放松精神。旅游是在没有任何心理负担的情况下进行的，所以可以放松自己的心灵。     宣泄法     心理学家认为，宣泄是人正常的心理和生理需求。难过抑郁的时候不妨找朋友倾诉；也可以玩一项自己喜欢的运动；或者在空旷的袁大喊不仅呼吸到新鲜空气，还发泄了自己的郁闷。     购物满意度方法     这一招对女生特别有用。当你遇到困难的时候，和闺蜜约好一起去商场购物，也是很有成就感和满足感的。看着你扫货的战利品，会让你忘记抑郁。然而，购物时，你必须量入为出。不成为“阳光一族”，又会有烦恼。