泉州 哪个医院心理医生好

   食物不仅可以提供温饱，还可以治病，调理身体。不同疾病的患者可以根据植物的营养作用进行调理。除了食物，还要注意饮食方式，尤其是抑郁症患者。近年来，抑郁症的发病率不断增加，因抑郁症自杀的人不在少数。除了心理调整和生活方式的改善，患者在饮食上也要遵循以下几点。

    抑郁症患者在饮食上应该遵循哪些要点？

    1、以高蛋白和纤维为主。

    抑郁症患者因为副交感神经紊乱，容易出现一直紧张的情绪。这个时候身体会消耗大量的能量，所以要保持高蛋白高纤维的饮食。多吃优质蛋白质食物，如牛肉、鱼肉、鸡肉等；纤维含量高的食物包括全谷物、蔬菜和水果。

    2.多吃含钙的食物。

    有些抑郁症患者缺乏营养，尤其是钙，因为他们的食欲和消化能力很差。所以要多吃含钙量高的食物，促进食欲和消化，补充营养。如大豆、豆浆、牛奶、鲜鱼等。

    3.补充微量元素

    食物中的微量元素有助于改善情绪和抑郁症状，如镁，可以抑制神经紧张。当身体缺乏镁时，大脑容易产生应激反应，情绪低落。所以抑郁症患者可以多吃一些镁含量高的食物，尤其是各种粗粮、粗粮。这些食物含镁量高，可以搭配粗细。

    4.适当加糖。

    糖能增加人脑中色氨酸的含量，有稳定作用。适当补充糖分，可以改善心情，预防抑郁。但要注意糖的摄入量的控制，避免摄入过多，尤其是重度抑郁症患者。这些人大多糖代谢异常。吃糖过多会导致恶性循环，使大脑先有短暂的快感，再因糖代谢异常而使心情再次低落。

    5.不喝酒。

    要把酒精列入食物黑名单，不要以为酒精可以缓解压力，让人感到轻松。饮酒会导致大脑神经兴奋，不仅不利于情绪改善，还会导致恶性循环，加重疾病。此外，我们还应该拒绝茶和咖啡，因为茶和咖啡会使人兴奋，导致失眠，这会加重抑郁症患者的失眠。