徐州心理咨询医院预约

   近年来，抑郁症的发病率不断上升，越来越受到人们的重视。据调查，估计全球约有3.5亿人患有抑郁症，占全球人口的4.3%。其中，只有不到一半的患者得到了有效的治疗，因为死于抑郁症的人很多。抑郁症太可怕了，让人想知道谁容易得抑郁症？警惕以下情况。

    哪些人容易抑郁？

    1、胆小谨慎。

    胆小谨慎的人害怕和别人发生冲突，不敢随便表达自己的想法，也会压抑自己的情绪。当你遇到不开心的事情时，你会在心里压抑，或者你无法拒绝别人的要求，这样你的情绪就无法释放，抑郁的发生率就会增加。

    2.有遗传史的人

    有直系亲属患有抑郁症，其子女会有一定的遗传概率，在一定情况下会诱发。或者由于遗传导致大脑中物质分泌不足，长期持续抑郁会出现抑郁。

    3.长期受到负面压力事件影响的人

    如果当事人长期在自己的世界中受到打击和困扰，突发的压力事件，如忽视、虐待和失去亲人，会导致抑郁。

    4.对自己要求过高，往往追求完美的人。

    对自己期望过高是一切心理疾病的根源，但当事情没有达到自己的要求，无法做到的时候，就会有挫败感。达不到心理预期会让他们陷入挫败感的漩涡而无法逃脱，时间久了就容易产生抑郁情绪。

    如何预防抑郁症？

    1.让生活更充实。

    不要让不良情绪影响生活和工作，多给自己找点事做，转移注意力。尤其是做自己喜欢的事情，可以让自己的情绪疏散。

    2.参观一下。

    有条件的话，来一次走一走的旅行，换个环境，远离悲伤，放松心情，忘记烦恼，寻求生活的乐趣。

    3.听音乐

    音乐是治疗心理创伤的良药。快乐的音乐可以让人忘记心中的负面情绪。刺激的音乐也能让人兴奋，可以帮助自己释放压力，避免抑郁。

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