泉州哪里可以看心 理医生

   近年来，有心理疾病的人越来越多，经常有新闻报道他们因为心理疾病而做出伤害自己和他人的事情。所以很多人非常害怕心理疾病，比如抑郁症，也有人指出经常呆在家里的人容易得抑郁症？是这样的吗？让我们找出答案。

    在家容易得抑郁症吗？

    从心理学上讲，经常喜欢待在家里的人，会因为缺乏与人交流而形成一种社交恐惧症。这种社交恐惧症的长期存在，会导致他们焦虑，进而产生情感障碍。但随着时间的延长，这种隔阂会让他们变得封闭，害怕与外界的人接触，也会增加抑郁症的患病率。所以，喜欢待在家里的人，抑郁症的发病率会更高。

    如果你喜欢呆在家里，你能做些什么来避免抑郁？

    1.有适当的时间进行户外活动。

    对于喜欢长时间呆在家里的人，要合理安排生活，保持一定的时间外出活动，让身体接触大自然，呼吸新鲜空气，适当运动，使身心得到舒缓，身体得到舒展，可以提高机能，放松心情。

    2.保持良好的生活作息。

    因为大部分宅男宅女在工作或学习上没有限制，经常昼夜颠倒，想睡就睡，醒了就玩，导致身体没有固定的生物钟。但生物钟的紊乱很容易导致头晕、情绪波动等问题。所以要避免这种情况。虽然没有按时上班的压力，但是要按时起床，按时入睡，这样可以保持身体的生物钟正常，防止内分泌受到影响。

    3、三餐要定时。

    因为不需要出门工作，也不需要赶时间，大部分宅男宅女的饭菜都会很乱，甚至经常会用各种零食把肚子撑得很饱，却不知道这些行为会导致肠胃受伤，营养不良。此外，各种零食、快餐产品中的防腐剂含量较高，长期食用容易导致身体疾病。所以要注意三餐的时间安排，保证营养均衡。多吃水果蔬菜，尤其是维生素C含量较高的食物，可以清除氧自由基，有帮助。