泉州哪里可以看心 理医生

更新时间:2022-07-07
近年来,有心理疾病的人越来越多,经常有新闻报道他们因为心理疾病而做出伤害自己和他人的事情。所以很多人非常害怕心理疾病,比如抑郁症,也有人指出经常呆在家里的人容易得抑郁症?是这样的吗?让我们找出答案。 在家容易得抑郁症吗? 从心理学上讲,经常喜欢待

   近年来,有心理疾病的人越来越多,经常有新闻报道他们因为心理疾病而做出伤害自己和他人的事情。所以很多人非常害怕心理疾病,比如抑郁症,也有人指出经常呆在家里的人容易得抑郁症?是这样的吗?让我们找出答案。

    在家容易得抑郁症吗?

    从心理学上讲,经常喜欢待在家里的人,会因为缺乏与人交流而形成一种社交恐惧症。这种社交恐惧症的长期存在,会导致他们焦虑,进而产生情感障碍。但随着时间的延长,这种隔阂会让他们变得封闭,害怕与外界的人接触,也会增加抑郁症的患病率。所以,喜欢待在家里的人,抑郁症的发病率会更高。

    如果你喜欢呆在家里,你能做些什么来避免抑郁?

    1.有适当的时间进行户外活动。

    对于喜欢长时间呆在家里的人,要合理安排生活,保持一定的时间外出活动,让身体接触大自然,呼吸新鲜空气,适当运动,使身心得到舒缓,身体得到舒展,可以提高机能,放松心情。

    2.保持良好的生活作息。

    因为大部分宅男宅女在工作或学习上没有限制,经常昼夜颠倒,想睡就睡,醒了就玩,导致身体没有固定的生物钟。但生物钟的紊乱很容易导致头晕、情绪波动等问题。所以要避免这种情况。虽然没有按时上班的压力,但是要按时起床,按时入睡,这样可以保持身体的生物钟正常,防止内分泌受到影响。

    3、三餐要定时。

    因为不需要出门工作,也不需要赶时间,大部分宅男宅女的饭菜都会很乱,甚至经常会用各种零食把肚子撑得很饱,却不知道这些行为会导致肠胃受伤,营养不良。此外,各种零食、快餐产品中的防腐剂含量较高,长期食用容易导致身体疾病。所以要注意三餐的时间安排,保证营养均衡。多吃水果蔬菜,尤其是维生素C含量较高的食物,可以清除氧自由基,有帮助。

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