泉州哪家 医院有 心理医生

都说女人生完孩子就像在鬼门关走来走去，但是生完孩子之后，并没有想象中那么轻松。产后如果不注意，很容易患上产后抑郁症，给自己和身边的人带来伤害，甚至危及生命。因此，女性在生育后应该采取措施预防抑郁症，这样才能有正常的生活。

    怎么做才能预防产后抑郁症？

    1.注意情绪变化

    女性在生完孩子后，身体变化很大，甚至情绪和心理方面也会跟着起起伏伏，尤其是激素没有及时恢复到正常的身体，心理上有很大落差的时候。此时，女性应注意自己的情绪变化，在感到压力大或喘不过气来时，采取措施放松自己。

    2.正确学习育儿知识。

    很多女性因为身份转换的不适应，因为没有经验不知道怎么哄孩子哭，或者因为孩子的一系列吃喝穿戴导致妈妈手忙脚乱，导致产后抑郁。这个时候，因为他们的内心是脆弱的，再加上年幼孩子的折磨，他们的情绪会失控。这时候女性可以多学习一些科学的育儿知识，照顾孩子得心应手，不会因为恐慌而焦虑甚至导致产后抑郁。

    3.多和朋友交流。

    生完孩子后，角色的转换和生活的压力会让女性喘不过气来，所以需要找到一个好的缓解压力的方法，而沟通是的缓解情绪的方法。对于女性来说，与其和自己最亲密的朋友交流，不如选择和别人分享，或者让朋友开导自己，让自己感到舒服。

    4.充足的睡眠时间。

    因为新生儿的睡眠时间不稳定，而且每次入睡都很短。所以产妇需要没日没夜的照顾孩子，尤其是哺乳期的女性，睡眠不足会影响情绪。所以在照顾婴幼儿的同时，也要他们的睡眠时间。只有当他们得到足够的睡眠时，他们才能在第二天迅速工作，这也有助于调整他们的心态和情绪。