泉州哪里有看心理 医生的

女性生育后，激素水平和体型变化较大，影响情绪和行为。另外，产后得不到丈夫或家人的支持，会慢慢转化为产后抑郁，影响家庭的和谐。导致青少年抑郁的主要因素是性格缺陷、与同学和老师的不和谐，或者父母离异。这个阶段的心理健康对他们的成长起着至关重要的作用。当你发现抑郁症的症状时，要学会引导自己，防止自己误入歧途。

    青春期抑郁症怎么办？

    1、排气压力

    青春期患者要想各种办法发泄内心的压力，不妨对的朋友或家人坦诚相待，这样不仅能让自己的内心更加放松，还能得到他人的理解和安慰或帮助。即使发泄自己的苦恼、悲伤、悲痛等负面情绪，也能减轻自己的心理负担。

    2.保持开放自由的心态。

    青春期要朝气蓬勃，保持豁达洒脱的心态。明白每个人都会遇到不如意的事和人，多方面考虑问题，多正面考虑问题，乐观面对一切，用宽广的胸怀接纳一些事和人。理性面对自己的痛苦、抑郁和烦恼，可以缓解负面情绪。

    3.坚持锻炼。

    每天早上睡醒后，花30分钟跑步或打球，不仅可以改善心肺功能，增强体质，还可以调动体内潜能，身体细胞。只要身体放松，内心就会变得平静，缓解不良情绪。拥有积极乐观健康的心态，正确对待抑郁症，调整自己的情绪，注意自己的行为和情绪等。多做一些能让自己内心愉悦的事情，比如听轻音乐，读书或者散步。

    4.不能仅凭自己的主观判断就下结论。

    在青春期，你要对未来的生活充满希望，无论做什么都要给自己自信。只要你有良好的自信，它就会成为动力，防止消极心态。客观评价自己，把自卑转化为自信。此外，要保持一日三餐定时定量，避免抽烟喝酒缓解压力，保持规律作息。