徐州心理咨询医院比较好的医院

   相信大多数人都知道，很多明星因为抑郁症而失去宝贵的生命。抑郁症是非常可怕的。要认清早期抑郁症的症状，及时寻求心理医生的帮助。

    抑郁症有哪些明显的症状？

    1、情绪低落和运动量减少。

    在短时间内，早期抑郁症患者会情绪低落，对周围的任何事情都提不起兴趣，无精打采，对未来没有愉快的心情，甚至厌世。长期处于情绪低落会导致无法工作，甚至自我惩罚或自杀。有少数严重的患者会变得异常迟钝，比如总是躺在床上，说话也少。

    2.身体症状

    抑郁症患者面容非常苍老憔悴，目光变得呆滞，而且没有食欲，体质下降，唾液和汗液分泌减少，性欲减退，闭经，便秘。大多数患者还存在睡眠障碍，如入睡困难、早醒等。抑郁症患者思维联想非常慢，声音低，音量小，语速慢。一个人的言行必须克服巨大的阻力，严重的患者会产生焦虑和恐惧，甚至伤害自己和他人。

    怎么调节抑郁的情绪？

    1.做运动。

    心情太低落的时候，不妨选择打球、跑步或者游泳的方式来改善自己的坏心情，也可以找一个靠谱的人倾诉。不愉快的事总是埋在心里，会增加你的心理负担。你可以和别人倾诉自己内心的想法和烦恼，你会觉得很舒服。也可以寻求心理医生的帮助。

    2.适当释放

    心情不好的时候，还不如跑到楼顶或者海边大声喊。通过无拘无束的强喊，可以发泄内心的不快。当你过度悲伤时，你应该哭，这可以平静你的心情。哭可以缓解疼痛、紧张和烦恼，应急反应产生的毒素可以通过眼泪排出体外。

    3.学会转移注意力。

转移注意力就是把自己的不良情绪转移到其他事情上，比如自己感兴趣的活动，比如看电影、听轻音乐、打球或者玩游戏等。也可以邀请亲朋好友去旅游，这样可以摆脱负面情绪，保持积极乐观的心态。