徐州抑郁哪家医院比较好

  抑郁症患者情绪低落，体重减轻，身体虚弱，伴有失眠、多梦、食欲不振、记忆力减退。从医学上讲，抑郁症是大脑营养不足造成的，要通过饮食来对抗。

    如何对抗抑郁症？

    1.多吃健康的油。

    深海鱼油中含有大量的ω-3脂肪酸，可以让人心情更加愉悦。在大脑的情感区，灰质的含量影响着情绪和情感的变化。灰质是大脑中的一种分子。欧米伽脂肪酸吃得越多，大脑中的灰色词汇就越多，人的心情也会变得更快乐。服用过少，大脑灰质会减少，容易产生消极态度和冲动。平时可以多吃富含omega-3脂肪酸的金枪鱼沙丁鱼、坚果、深绿色蔬菜、亚麻籽油等。另外，黑巧克力蔓越莓也是不错的选择。

    2.优质淀粉

    大脑中的生理化学反应会随着食物发生变化。脑组织中含有血清素，负责人的情绪管理。血清素是一种神经传导的物质，具有镇定情绪、帮助消除焦虑的作用。当血清素的功能不足或分泌过少时，就会引起焦虑。对于过于紧张的人来说，他们可以多吃一些含有复合淀粉的食物，如大麦或小麦的颗粒，这有助于平静他们的神经。

    3.补硒

    癌症、肾功能不全、慢性病患者会伴有忧郁症状。合理补硒可以缓解抑郁和智力低下，维持体内正常的免疫系统，帮助身体排毒。硒在身体中起着至关重要的作用，应该从食物中获取，如啤酒麦芽、蘑菇或大蒜。此外，还富含动物肝脏和海鲜。

    4.多吃温热的食物。

    平时可以多吃些温性食物，如生姜、韭菜、青椒等。只要你的身体变得温暖，你的心情就会变得开朗。除了饮食，还可以通过泡脚、泡温泉，或者用热水袋晒太阳来对抗抑郁症。同时，多运动，多喝水。

    技巧

    如果抑郁症比较严重，应该在医生的指导下合理用药，避免不必要的麻烦。要为身体摄入均衡的营养，避免过多的心理负担，及时消除不良情绪。