泉州哪个医院 心理科看得好

    由于生活节奏的加快和生活方式的改变，现在越来越多的人患有精神疾病。除了常见的抑郁症，还有焦虑、过度焦虑，甚至影响正常的生活和工作。所以，当出现长期无法消退的焦虑时，就要及时想办法，避免出现更严重的心理疾病。     如何缓解焦虑？     1、自我心理暗示     我的心理暗示对缓解焦虑有很大帮助。我应该在心里告诉自己，我所焦虑和害怕的，其实是我过度关注所造成的一种精神压力。是心理作用，不会发生也不会影响我的生活和工作。经过一段时间的自我心理暗示，你会慢慢放松身心，摆脱焦虑，慢慢回归平静。     2.注意力转移法     注意力转移也能缓解焦虑。比如，你可以做一些你喜欢或者想做的事情，做一顿美味的饭菜，或者去旅行。如果把注意力转移和自我心理暗示结合起来，会事半功倍，甚至让自己更加自信。     3.坚持锻炼。     运动还可以缓解焦虑，因为运动可以使身体分泌更多的多巴胺，在转移注意力的同时可以放松身心。选择有氧运动可以在消耗多余脂肪的同时缓解焦虑，选择瑜伽可以在塑造体形的同时缓解焦虑的思维，让焦虑的心情慢慢得到缓解，甚至忘记一切外在的烦恼。     4.一个可以信任的倾诉对象。     把所有的压力和担忧都放在心里，很容易引起焦虑。所以，当你被焦虑困扰的时候，可以找一个值得信赖的红颜知己，把自己的痛苦和焦虑告诉对方，可以起到缓解和减轻痛苦的作用。说话时从对方那里得到安慰或鼓励，对对抗焦虑有很大帮助。必要的话可以直接咨询心理医生，缓解效果会更好。