徐州抑郁症治疗好方法

     抑郁症是一种慢性精神疾病，容易复发，给身体带来严重的伤害，尤其是每次复发引起的症状会更加严重，增加了治疗的难度，而且持续时间长。

    如何避免抑郁症复发？帮助你预防它的5个技巧！

    1.坚持治疗。

    如果患者停药、换药或减药，会增加复发的几率。正常情况下，患者需要治疗4~6个月。如果他们在两年内复发，他们应该继续服药两年。患者是否需要停药，需要在医生的指导下等待身体完全恢复，然后慢慢减少剂量，继续服药至少6个月。

    2.提前知道抑郁症复发的症状。

    抑郁症复发时，患者精神不疲，脾气变得暴躁，不爱与人交往，做什么事都提不起精神，动作和思维会变得迟钝缓慢，做事健忘，记忆力下降，甚至会出现自杀的念头。

    3.保持规律的作息。

    每天保证至少8小时的睡眠时间，合理安排饮食，想各种办法提高睡眠质量，做到早睡早起。平时可以多吃富含B族维生素、叶酸、锌的食物，均衡摄入营养，强身健体。抑郁的时候尽量不抽烟不喝酒，或者喝含咖啡因的饮料。

    4、适当的有氧运动。

    患者可根据自身情况选择适当的运动，如慢跑、骑自行车或游泳，可刺激大脑神经基质的分泌，使人的心情更加愉悦，不仅增强体质，还能促进与他人的交流，放松身心。另外，可以培养自己的爱好，比如种花或者练字，缓解负面情绪。

    5.偶尔感到抑郁也不用太担心。

    每个人的情绪都不稳定，有涨有跌很正常。当你抑郁的时候，不要太担心病情的复发。你要学会释放压力，稳定情绪。可以通过运动、浇花、看电视剧来分散注意力。