泉州哪个医院看心理科好？

随着我们的生活压力越来越大，我们经常会因为身体压力过大而在高压下呼吸困难。所以会有很多朋友总是心情不好，经常不开心。久而久之，他们就会患上抑郁症。

    那么，如何自我治疗抑郁症呢？

    1.治疗需要一个漫长的过程。

    为了早日康复，一些患者加大了药物的剂量，或者说很多轻度抑郁症得到了科学合理的治疗。抑郁、疲劳等症状在两周左右就能明显改善，睡眠、食欲也有所改善。但需要注意的是，抑郁症的治疗不能急躁，会导致病情反复或逐渐恶化，增加以后治疗的难度。

    2.培养规律的生活习惯。

    抑郁症患者有熬夜的习惯，不利于疾病的治疗。患者要调整作息时间，睡前做一些准备，让自己入睡，比如睡前听轻音乐，看一些喜欢的书，睡前喝牛奶，有利于提高睡眠质量。

    3.学会与人交流。

    有些患者会待在家里，避免与他人接触，这是抑郁症的常见表现。如果他们想要恢复，就必须改变这种自我封闭的生活方式。抑郁症患者相对消极，如抑郁、自卑、缺乏行动力等。如果他们还是把自己封闭起来，对疾病的恢复是非常不利的。所以患者一定要改变这种恶性循环的状态，强迫自己多交朋友，多参加一些社交活动。刚开始可能会痛苦难受，但是一段时间后，负面情绪会被外界环境慢慢融化，自信心会重新燃起。

    4.避免对药物的依赖。

    患者要把自我治疗和心理结合起来。一些患者在治疗抑郁症时严重依赖药物，尤其是那些具有强镇静作用的药物。不可否认，这些药物确实有一定，但这些镇静剂大多属于西药，容易对肝肾功能造成较大损害。如果你依赖药物，你会减少你的心理调整。一旦停药，疾病仍会复发。所以患者要积极治疗自己，从心理上学会自我调节的方法，对康复有好处。

    5.避开一些敏感话题

    导致抑郁症发病的因素与负面情绪有关。患者在自我治疗时应避免触及一些敏感话题，因为这些不利的话题会刺激患者，使病情迅速恶化。所以在和抑郁症患者交流的时候要注意一些技巧。