泉州哪个医院看心理医生好？

   60%的女性生完孩子后容易抑郁。产妇非常敏感，渴望得到家人的帮助和关爱。再加上没有育儿经验，久而久之就产生了产后抑郁症。

    如何预防产后抑郁症？

    1.及时释放自己的不良情绪。

    当你抑郁的时候，你可以用一些方法来缓解自己。永远不要强迫自己做不喜欢的事情。心情不好的时候，可以做点开心的事。不要对自己要求太高，勇于接受和求助，把自己的烦恼和困惑告诉家人，及时沟通。让他们知道你真正需要的是什么，不要什么都憋在心里。

    2.合理饮食，休息。

    生完孩子，要有足够的休息和睡眠。睡眠不好，会直接影响心情。亲属和家属要尽量减少不必要的打扰，让患者早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以打个盹精力。同时你也要合理膳食，采取少餐多餐的原则，合理搭配营养。

    3.做好产后规划。

    怀孕后，家庭一定要做好产后规划，家庭一定要做好迎接新生宝宝的准备和安排，让孕妇产后不至于那么累，保持一定的独立和自由。

    4.创造一个安静舒适的环境。

    新生妈妈生完孩子后会经历各种阵痛，精力和体力都很重，需要充分的休息和睡眠。作为家属，要安排好护理工作，避免过度劳累，尽量给产妇创造一个舒适安静的环境。

    5.帮助新妈妈认同母亲的角色。

    新妈妈是第一次做妈妈，不知道如何正确喂养宝宝，也不知道如何理解和把握宝宝的行为和需求，这对她们来说往往是非常困难的。新生儿妈妈可以和长辈或同龄人交流，学习一些婴儿护理的技巧和知识。

    6.学会自我调节。

    当新生儿妈妈情绪烦躁、难过、抑郁或紧张时，要学会分析原因，自我调节、自我鼓励，平时多注意休息，多出去走走。