徐州抑郁症医院联系方式

缓解抑郁的方法有很多，但最主要的是让自己的心态平静下来。只有调整好自己的心态，才能变得更好更快。那么，如何缓解抑郁症呢？

    冷静的头脑

    不要给自己太大的精神压力，换个思路和角度。有时候人生的路很宽，选择很多。简直自限，前面所有可能的路都堵死了！试着给自己的内心放个假，接受自己面对的，拥有的，失去的，接受它，承认它，不要给自己过多的期待和压力，静静的感受自己内心的变化！

    写日记

    如果你不善言谈，性格内向，写日记应该是的减压方式。把自己的问题写下来，过一段时间再回头看看自己的心路历程。时间会让你看清那个时候的自己！我会看清自己！曾经的问题慢慢的不再那么重要了！

    做你喜欢的事

    如果你已经抑郁很久了，那就放下手中的工作，停下来！可以休假去旅游！或者在家看电影！或者逛街，唱歌，画画之类的！只要你喜欢，觉得开心就好！那就去做！新的尝试会带来新的收获！

    参加户外活动

    经常出去和孩子玩，呆在家里，减少社交活动，就是典型的症状。所以，中年男人千万不要把自己关在房间里想心事，而要强迫自己去寻找解决的办法。当他们难过、焦虑或生气时，转移注意力，尽可能多做户外活动。是根据他们之前的兴趣采取行动。

    坚持锻炼

    对于抑郁症患者来说，往往会出现迟钝、懒惰的症状，不仅会损害身体机能，长此以往还会加重负面情绪。所以，这个时候，要坚持锻炼。运动可以调动人体的细胞。当我们的身体得到一定程度的放松，我们的心就会逐渐平静下来，情绪也会得到缓解。

    传出通信

    抑郁症患者往往会表现出情绪低落、自我评价低、不如人、什么事都做不好等负面症状。这些感受导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，减少社交活动，自我封闭，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。改变这种恶性循环的前提是强迫自己走出去，和朋友接触，参加社交活动或者旅游。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪感受就会被外界环境慢慢融化，自信心也会重新燃起。