泉州 哪里有心理咨询

生活中，几乎每个人都会做梦。好梦带来愉悦的心情，也能让人对生活充满期待，感受到生活的乐趣。但有些人就没那么幸运了。这些人每天都做噩梦，让人情绪低落，影响正常生活和休息。经常做噩梦是什么原因？应该怎么解决？

    经常做噩梦的原因

    1.休息前看刺激你心脏的内容。一些年龄较小的孩子和成人有睡前看恐怖电影、听恐怖故事的习惯。这是非常不正确的行为。看完之后会受到刺激，情绪低落，导致睡眠时做噩梦。

    2.人体的器官是很重要的一部分，必须正常工作。睡觉的时候，要正常的睡姿。如果被压迫，血液无法循环，也是连续做噩梦的原因之一。

    3.药物的副作用。有些药物有一定的副作用，会伴随连续的噩梦。

    4身体处于亚健康状态，经常出现心律失常和间歇性胸痛。这个问题要经常注意。你的心脏有问题吗？

    5.人的体质等各方面都不一样。个体睡眠时，呼吸暂停会导致间歇性缺氧，出现一系列幻想，使睡眠中的人神经紧张，形成不良状态，导致经常做噩梦。

    如何减少或避免频繁做噩梦？

    1、根据自身情况，制定自己的作息时间，按照已经制定的作息时间表正常作息，身体的正常发育。

    2.睡前避免看恐怖电影，听恐怖故事。睡前不能受刺激，心烦意乱，会影响睡眠质量和第二天的精神。

    3.调整正确的睡姿，避免长时间保持同一睡姿。要经常调整睡姿，防止个别器官受到压迫，造成血液循环不畅。

    4.如发现不适，应立即到医院就医，及时发现并治疗疾病，避免病情恶化。

    5.睡前应少吃或不吃高脂肪或辛辣食物。吃了这样的食物会导致你的体温升高，会大大增加做噩梦的几率。

6.睡前可以适当缓解疲劳。可以用温水泡脚。当你的身体开始变热的时候好，但是不能过热。这样可以缓解一天下来的疲劳，让人很容易入睡。