怎么预 约泉州心理科医生？

在我们的日常生活中，相信很多人都受到失眠的困扰，这会让他们缺乏精力去工作和学习，给患者带来很大的困扰。所以一定要重视，做好失眠的治疗工作。下面我们就来看看一些治疗失眠的有效方法。

    第一，规律的生活最重要。

    许多失眠症患者经常在白天睡着。当他们感到累的时候，他们会倒下休息。晚上到了睡觉的时间，他们就是睡不着。如此循环下去，作息时间就会被打乱，生活、工作、学习都会受到不利影响。建议在没有被逼无奈的情况下，比如即将召开重要会议时，要精力充沛，头脑清醒。总的来说，你应该克制自己不睡觉，这样晚上才能睡着。同样，建议失眠的朋友设定一个相对固定的起床时间，而且一定要严格执行。一定要为大局着想，不要贪图一时的安逸而终有一天买不起。这样坚持下去，生活就有规律了，晚上入睡就容易多了。

    第二，清淡饮食有效。

    失眠者饮食要清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少喝或不喝咖啡和酒，不吸烟，尽量少吃油腻的食物。选一个“神经衰弱”的偏方，效果会很明显。

    第三，睡前泡脚睡觉。

    这个方法很有效。泡脚的好处很多，比如按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚还能增强免疫力，预防感冒。现在市面上的足浴产品很多，你可以根据自己的经济情况买一些。常见的有牛奶足浴，熏香足浴，各种足浴盐，效果都不错。

    第四，合理运动是法宝。

    瑜伽是目前非常流行的一项运动，根据不同的需求可以分为很多种，有侧重减肥的，有增强体质的，有助于睡眠的。我们可以养成练瑜伽的好习惯，由内而外呵护好自己的身体。失眠患者要经常锻炼，如跑步、游泳等。，平时尽量多走路，多去户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳。这些可以让你晚上睡得更好更沉。