徐州抑郁治疗需要多少钱?

     夏天是抑郁的高峰期，夏天天气烦躁，所以很多人会感到抑郁，所以夏天调节心情很有必要。那么，如何防治夏季抑郁症呢？

    向某人求助

    和心理学家或社会工作者谈谈，或者去看医生或精神病医生，让他们给你开些药。不要忽视抑郁症的轻微迹象，不要等到它们完全暴露后再去寻找解决方法。有时，夏季抑郁症会转变为长期反复发作的严重抑郁症。

    提前计划

    夏季抑郁症的一个好处是，你知道它什么时候会来。在春天，如果你觉得一切都很好，那么你应该考虑到你生活的一些特殊方面在夏天会有很大的不同。怎么做才能避免夏季抑郁症，帮你缓解压力？如果能及时制定计划，夏天失控会更不安。

    继续前进。

    一些研究发现，有规律的体育锻炼可以避免抑郁。所以，即使夏天很热，也可以通过其他方式让自己保持活跃，避免夏天抑郁。或者在早晚，温度不太高的时候，可以运动。你可以在凉爽的地下室用健身器材锻炼身体。

    注意饮食调整。

    在闷热的夏天，人的食欲也会降低，所以要选择一些清淡的食物来吃，尽量少吃高热量的食物，煮一些凉汤降火消暑，多吃水果蔬菜，也有助于消化，使人心情放松。

    调整自己的心态，控制自己的情绪。

    既然知道了夏天是一个让人焦躁不安、烦躁不安的季节，那么在日常的工作、生活、学习中就应该下意识地调整自己的心态，控制自己的情绪，不能随意发泄。愤怒只会让我们的心情更加烦躁。

    注意睡眠质量。

    因为天气闷热，夜晚短暂而闷热，特别是家里没有空调的情况下，容易引起失眠，导致睡眠质量差。如果第二天起床，会觉得很困，没有精神。如果再遇到一些不愉快的事情，更容易导致心情烦躁。晚上尽量早睡，保证充足的睡眠。

    少吃凉的，多喝水。

    盛夏各种冰品饮料。很多人认为在炎热的夏天吃冷食可以降温，却忽略了此时体内温度较高，突然喝冷饮容易胸闷胸痛。冷饮会导致心肺急剧收缩，影响通气功能，体内缺氧，容易导致注意力分散，情绪低落。消暑安神，不妨喝点菊花茶、金银花茶、绿豆汤。