泉 州哪个医院心理科看得好

强迫症是一种常见的心理疾病。严重时会影响正常的生活和工作，给患者带来压力和焦虑。强迫症的特征是重复某些行为或思维方式，但患者自己无法控制，比如反复洗手。但是，强迫症并非没有希望，患者可以通过正确的方法走出强迫症。

    强迫症患者有哪些方法可以改善？

    1.了解强迫症

    只有解强迫症，才能正确面对这种心理疾病，积极接受治疗。所以，强迫症患者首先要接受自己患有强迫症的事实，然后了解强迫症的致病因素，然后记录下可能引发强迫症的情况并积极避免，这样才能更好的控制自己的行为。

    2.与其他患者交流。

    如果你一直患有强迫症，可以和其他患者分享交流。比如建立一个关于强迫症的群，然后把你感兴趣的问题贴出来。当你讨论这些问题的时候，你不仅可以为自己找到答案，还可以把你的烦恼告诉别人，随着时间的推移，症状是可以改善的。

    3.获得家人和朋友的支持

    严重的强迫症会对生活和工作产生不良影响，有时还会影响正常的社会交往。所以，强迫症患者应该得到家人朋友的支持，经常把自己的想法和疑惑告诉家人朋友，然后在大家的帮助下，更好的处理各种问题，这样有助于缓解强迫症。

    4.经常锻炼。

    运动可以有效对抗强迫症，可以缓解焦虑症和强迫症的症状。建议强迫症患者每天至少进行半小时的有氧运动，如跑步或游泳，既能提高身体素质，又能放松身心。

    5.提高睡眠质量。

    如果睡眠质量总是很差，或者经常处于睡眠不足的状态，与强迫症相关的症状就会加重。所以强迫症患者要想办法提高睡眠质量，比如睡前喝一杯温牛奶或者泡热水脚，可以让人慢慢放松，更容易入睡。