泉州心 理咨询中心

众所周知，随着压力越来越大，人类承受压力的能力也随之降低，情绪容易受到影响，容易出现抑郁等症状。抑郁症是精神疾病之一。那么抑郁症的症状是什么呢？

    躯体症状

    患者面容憔悴苍老，视力减退，肠胃不佳，体质下降，汗液、唾液分泌减少，便秘，性欲下降。女性经常闭经。早醒是突出的睡眠障碍。患者往往比以前提前2~3小时醒来，醒来后无法再入睡。他们满怀悲观，等待着这一天。

    不同程度的抑郁

    情绪可以从轻微的坏情绪到悲伤、悲观和绝望。患者感觉心情沉重，生活无趣，不开心，不快乐，痛苦不堪，无法自拔。有些患者还可能出现焦虑、易怒和紧张。

    缺乏快乐

    对日常生活失去兴趣，没有享受各种娱乐或快感。轻者尽量避免社交活动；那些闭门独居，疏远亲友，不再社交的人。

    一旦出现抑郁症，就要谨慎对待，不能任其发展。那么日常生活中应该如何应对抑郁症呢？

    整理感情

    抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的负面情绪中。虽然他们有时会认为自己的想法或情绪在认知层面是不合理的，但还是无法摆脱。真正改变这种认知的方法之一，就是把他们的感受整理在一个专门的本子上。

    转移注意力

    患者可以通过转移注意力来摆脱抑郁。抑郁的时候可以把注意力转移到自己感兴趣的事情上，更好地投入到事情中去，慢慢忘记一些负面情绪，从而达到缓解抑郁的方法。

    做一些适当的保护。

    做一些适当的保护，避免刺激和干扰，比如远离让你难过的地方，远离会让你生气的人，避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高自己的承受能力。有些心理承受能力差的人，没有干扰的时候没事，有干扰的时候就生病了。